Nước nóng từ vòi tắm sen tác dụng
mát xa lên
cơ bắp làm xoa dịu những cơn đau. Hãy mát xa các cơ bắp
đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng.
Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để
thư giãn và giảm đau cơ.
2. Nhờ người thân mát xa
Hãy nhờ người thân mát xa nhẹ nhàng lên những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo
vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau.
Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.
3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức
Kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang
nhức mỏi có thể giúp giảm đau.
Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn các cơ đang bị co rút.
Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhàng và không nên cố gắng quá.
4. Ăn nhiều chuối
Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa nhiều kali.
Thông thường, khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê các chất điện giải khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.
5. Uống nhiều nước
Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn
tập luyện, làm việc
quá sức,
cơ thể sẽ mất nhiều nước. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bù lại lượng nước cho cơ thể.
Nên uống nhiều nước hơn nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiết nóng bức.
6. Nghỉ ngơi
Mặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho các cơ bắp
nghỉ ngơi, nếu làm việt quá sức các cơ bắp co rút đau nhức.
Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể đã quá tải cần được nghỉ ngơi. Hãy nghỉ ngơi và thư giãn chúng ta sẽ thấy một nyày mới khỏe hơn, làm việc minh mẫn hơn.
AloBacsi.vn
Theo EH/ Dân trí