|
Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có lợi cho tim - Ảnh: Shutterstock
|
Theo báo The Times of India dẫn kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Northwestern (Mỹ), thực hiện 4 trong các bước sau giúp giảm 33% nguy cơ bị ung thư, trong khi thực hiện 6 hoặc 7 bước thì giúp giảm 51%: tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần; kiểm soát cholesterol, nồng độ cholesterol nên thấp hơn 200 mg mỗi decilít (0,1 lít); ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và protein, hạn chế sodium (chất trong muối ăn), hạn chế đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa; kiểm soát huyết áp, tốt nhất là thấp hơn 120/80; cân nặng vừa phải; giảm lượng đường trong máu, hàm lượng đường trong máu lúc đói phải dưới 100, vốn có thể đạt được khi bạn tránh dùng soda, kẹo và món tráng miệng; ngưng hút thuốc lá.
Mai Duyên