Trong thời gian mang thai, ngoài việc dinh dưỡng, vận động thì tư thế nằm ngủ như thế nào để
thoái mái và có lợi nhất cho thai kỳ có lẽ là điều mà nhiều mẹ bầu quan tâm nhất.
Tư thế ngủ nào tốt nhất khi mang thai?
Mất ngủ, khó ngủ là những hiện tượng mà mẹ bầu mang thai những tháng cuối hay gặp phải.
Thậm chí một số mẹ bầu còn lo lắng tư thế ngủ của mình còn làm con bị đau. Dưới đây là những tư thế
ngủ mà mẹ bầu nên tránh để không ảnh hưởng đến thai nhi vừa cung cấp đủ máu và ô xi cho bào
thai.
Mẹ bầu không nên nằm ngửa
Từ tuần thứ 16 của thai kỳ, bà bầu không nên nằm ngửa vì khi nằm tư thế này trọng lượng của thai
nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Nằm ngửa còn khiến mẹ bầu đối mặt với
nguy cơ mắc trĩ và đau nhức các khớp. Điều nguy hiểm hơn là nằm ngửa sẽ giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi, ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp
thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.
Không những thế, bà bầu nằm ngửa trong một thời gian dài, cung ứng huyết dịch của thận cũng
không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản.
Nằm ngửa còn có thể làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng chóng mặt cho bà bầu, gây ra tình trạng
ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ.
Mẹ bầu không nên nằm
sấp
Tư thế nằm sấp cũng là tư thế được khuyến cáo nên tránh trong thời kỳ mang thai. Bởi vì tư thế
này không chỉ gây ra sự khó chịu cho bà bầu mà còn rất dễ gây tổn thương cho thai nhi.
Mẹ bầu không nên nằm ngửa.
Khi mang thai, không nên nằm nghiêng về bên phải
Trước khi chào đời, thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm
nghiêng sang phải thì tử cung cũng nghiêng sang bên phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử
cung.
Mẹ bầu không nên nằm sấp hoặc gục xuống bàn
Tư thế nằm gục xuống bàn chợp mắt khi mệt mỏi của mẹ bầu gây ảnh hưởng không tốt cho sức
khỏe của cả hai mẹ con.
Bởi khi nằm sấp, hoạt động của phổi bị ảnh hưởng, khiến cho cơ thể thiếu oxy và cơ chế thải
carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, từ đó dẫn đến tình trạng trẻ bị
thiếu oxy.
Vì vậy các mẹ bầu làm văn phòng cần hết sức lưu ý, hãy tìm cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để
có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
AloBacsi.vn
Theo Khánh Linh - Phununews.vn