Nước dùng là
nước sôi hoặc thanh đạm
Đa phần chúng ta thích ăn nước dùng được hầm từ xương, tuy nhiên không nên ăn những loại nước dùng
có hàm lượng dầu mỡ cao hoặc chất điều vị đậm đặc, cay nồng, tốt nhất nên chọn
nước lẩu thanh đạm hoặc nước sôi rồi cho gừng, hành, tôm và gia vị. Loại nước lẩu
này không có nhiệt lượng, nếu bạn thích ăn cay nên thêm một chút sa tế là được.
Khi ăn lẩu đa phần chúng ta đều ăn thực phẩm nhiều chất béo như thịt,
cá trước, ăn đến lửng bụng mới ăn thực phẩm “hút mỡ” là rau. Kết quả là đã ăn
phần lớn mỡ vào trong bụng. Chuyên gia khuyến cáo, đầu tiên nên ăn rau xanh và
tinh bột, cuối cùng mới ăn đến thịt có dầu mỡ, đồng thời có thể giảm nhẹ lượng
dung nạp của chất béo. Tốt nhất nên ăn
các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp như cá, tôm, thịt nạc hoặc
thịt dê, cừu không mỡ.
Ăn nhiều hạt sen
Hạt sen không chỉ có nhiều loại dưỡng chất phong phú mà còn
là loại thuốc tốt để giúp cơ thể thêm chất bổ. Khi ăn chúng ta nên cho lượng hạt
sen thích hợp vào trong lẩu, loại dưỡng chất tổng hợp này rất có lợi cho sức
khoẻ, giúp chúng ta cân bằng dinh dưỡng.
Ngoài ra, cũng chú ý không bỏ
tâm sen bởi vì nó có tác dụng giải trừ nhiệt trong cơ thể và an thần.
Ăn nhiều đậu phụ
Đậu phụ là một sản phẩm từ đậu nành có chứa thạch cao. Cho lượng đậu phụ thích hợp vào trong lẩu giúp bổ sung nhiều loại nguyên tố vi
lượng, đồng thời phát huy được tác dụng giải khát, thanh nhiệt, giải độc của thạch
cao.
Nguyên liệu thanh đạm
Nguyên liệu dùng để điều vị như tương ớt quá cay lại
có kích thích rất lớn cho dạ dày, vì vậy khi ăn lẩu chúng ta nên dùng nguyên liệu
thanh đạm như dầu mè, dầu tương để giảm
khí nóng, tránh kích thích cho dạ dày.
Thêm gừng không gọt vỏ
Gừng tươi giúp điều vị, chống hàn lạnh cho nước lẩu, vì vậy
khi nấu nên thêm một ít gừng tươi không gọt vỏ, vỏ gừng tính mát, có tác dụng sản
nhiệt giải trừ nóng.
Nên chọn các loại
nghêu sò, hàu còn tươi sống
Khi ăn lẩu ở nhà cần chà rửa sạch vỏ ngoài của sò, nghêu,
hàu sạch sẽ, ngâm trong nước sạch ít nhất
trên 8 tiếng, chờ cho nghêu, sò tự thanh lọc các chất cặn bẩn trong cơ thể ra mới
đem ra chế biến.
Sò, nghêu đã chết đa phần có vi sinh vật gây bệnh vì vậy không
nên ăn.
Khi ăn lẩu không nên ăn
quá nóng
Do khoang miệng, đường thực quản, niêm mạc dạ dày thông thường
chỉ có thể chịu đựng được nhiệt độ từ 50-60℃, đồ ăn quá nóng sẽ tổn
thương niêm mạc, gây viêm thực quản cấp tính và viêm dạ dày mãn tính. Khi lấy
thức ăn từ nổi lẩu ra tốt nhất nên cho vào bát, chờ nguội chút mới ăn.
Tùng Đan
Theo sina