Người cao tuổi nên ăn thức ăn giàu canxi
và dễ hấp thu như sữa bò, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, sò, rong
biển... Ăn nhiều thức ăn giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, gan cá hồi.
Thường xuyên đón ánh nắng buổi sớm cũng là một cách cần thiết để cung
cấp vitamin D cho cơ thể. Ăn đủ vitamin C có lợi cho việc tạo xương,
sụn. Ăn vừa đủ protein giúp cho hấp thu canxi tốt hơn và ăn vừa đủ muối.
Do việc hấp thu canxi kém, bài tiết canxi tăng lên nên có những trường
hợp thiếu canxi phải bổ sung bằng thuốc. Khi bổ sung canxi bằng thuốc
nên kết hợp với vitamin D giúp cho canxi hấp thu tốt hơn.
Tuy nhiên, việc bổ sung cụ thể trong từng trường hợp nên tham khảo ý kiến của thầy thuốc để đạt hiệu quả tốt nhất.
AloBacsi.vn
Theo Trần Hoài - Lao động