Cách cân bằng độ pH trong cơ thể
(Kiến Thức) - Học cách cân bằng độ pH trong cơ thể để bảo vệ sức khỏe cho chính bạn.
15.6032
 |
| Hydro là một trong hai nguyên tố đặc biệt đầu tiên được hình thành trong vũ trụ. Chúng ta ăn thức ăn, thực chất là ăn Hydro vì khả năng giải phóng ion Hydro sẽ tạo ra năng lượng nuôi tế bào. Khả năng giải phóng Hydro sẽ được tính bằng độ pH. Cơ thể con người chiếm 70% trọng lượng là dịch lỏng chứa Hydro. |
 |
| Nếu độ pH trong máu rơi xuống quá mức 6.95, tim sẽ đập chậm dần lại, tiến tới ngừng đập. Mặt khác, nếu độ pH trong máu tăng quá mức 7.7 thì sẽ gây ra hiện tượng co giật cơ bắp, tim sẽ bị co thắt dẫn đến ngừng đập. |
 |
| Bạn chú ý, mức độ kiềm quá cao sẽ dẫn đến thiếu độ pH và nhiều axit sẽ khiến độ pH dư thừa. Vì vậy, để đạt được độ pH đủ, bạn bạn hãy cân bằng hai yếu tố này. Độ pH có thể nghiêng sang tính kiềm nhưng axit thì phải hạn chế. |
|
|
Cách kiểm tra độ pH của bạn. Cách đơn giản và chính xác nhất để xác định được độ pH chính là thử nước tiểu bằng giấy quỳ. Nhúng giấy quỳ vào nước tiểu tầm 1-2 giây rồi đợi 10 giây. Sau đó hãy so sánh màu trên giấy quỳ với bảng màu đi kèm.
|
 |
| Giấy quỳ càng đỏ chứng tỏ bạn càng dư axit, ngược lại nếu giấy quỳ càng xanh thể hiện bạn đang dư kiềm. Để chính xác hơn, hãy thử mẫu nước tiểu của lần đi tiểu thứ 2 trong ngày và trước bữa ăn sáng. |
 |
| Tập thể dục. Thủ phạm chính gây ra độ pH trong cơ thể quá cao là bạn ăn uống không lành mạnh, như tiêu thụ sản phẩm có đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn quá nhiều. Song, tập thể dục sẽ khiến nồng độ pH được cân bằng hoặc giảm đáng kể. |
 |
| Một giấc ngủ ngon. Khi ngủ sâu, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các liên kết chất béo dư thừa ở các vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này. Do vậy mà tính axit cũng sẽ tự nhiên được giảm bớt. |
 |
| Dinh dưỡng. Một chế độ ăn được cho là lý tưởng khi bạn có thực phẩm tạo kiềm chiếm 60-80% trong thực đơn, 20-40% còn lại là thực phẩm tạo axit. Thực tế thì chúng ta cũng cần một số thực phẩm tạo axit để có được những chất dinh dưỡng thiết yếu. Ví dụ, các loại ngũ cốc hay đậu là thực phẩm hơi axit nhưng lại mang đến một nguồn đạm dồi dào. |
 |
| Axit có nhiều ở loại thực phẩm như bánh ngọt, chè kem và kiềm có ở các loại rau lá xanh. Nếu lượng kiềm nhiều hơn axit được nạp vào cơ thể thì tốt nhưng ngược lại thì gây hại cho sức khỏe. Tuy vậy, cơ thể mỗi người mỗi khác, có loại thức ăn tốt với người này, nhưng không tốt với người khác, tùy vào cơ địa mỗi người. Vì thế chúng ta cần hiểu cơ thể của mình đề kiểm soát việc ăn uống sao cho cân bằng. |
0--1
