Bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ
Đây là nhóm thức ăn được khuyến cáo cần thiết sử dụng cho nhiều bệnh mạn tính đang có xu hướng
gia tăng như tim mạch, tăng huyết áp, vữa xơ động mạch, đái tháo đường, béo phì, rối loạn lipid...
Tất cả các chế độ điều trị không dùng thuốc cho những bệnh nhân này đều đề cập đến dinh dưỡng giàu
chất xơ. Trong đó các chuyên gia cũng chú trọng nhiều hơn đến chất xơ có trong sản phẩm tự nhiên
hơn là chất xơ có trong các thức ăn chế biến sẵn.
Cách
chữa táo bón cho người cao tuổi
Rau quả tươi, nhất là những rau màu xanh thẫm như cải xanh, súp lơ... đều giàu chất xơ. Không
chỉ có tác dụng ngăn chặn tăng đường huyết sau ăn, ổn định huyết áp, ngăn
ngừa xơ vữa động mạch, kiểm soát cholesterol,
triglycerid... mà chất xơ còn vô cùng quan trọng cho người mắc các bệnh đường tiêu hoá như táo bón,
trĩ, dự phòng ung thư đại tràng, chống táo bón, giúp vi khuẩn đường ruột cân bằng.
Chè nha đam
Dùng 2 lá nha đam, gọt bỏ vỏ xanh lấy phần thịt trắng bên trong, sắt nhỏ từng miếng trộn với
đường cát trắng cho một ít nước đá vào ăn. Nếu người già yếu không dùng được nước đá thì nên để vào
tủ lạnh và ăn như món tránh miệng. Nha đam rât tốt cho cơ thể nhất là sức khoẻ người già đặc biệt
công dụng chữa bệnh táo bón ở người già rất tốt.
Massage bụng
Người cao tuổi khi bị táo bón, hãy massage bụng ba lần mỗi ngày để máu được đẩy nhanh tuần hoàn
bên trọng bụng, giúp cải thiện tiêu hóa và làm phân mịn hơn khi đi đại tiện.
Đi bộ
Đối với người cao tuổi, việc vận động thường khó hơn nên hãy dùng các bài tập đơn giản như đi bộ
mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy.
Mật ong
Theo Đông y, mật ong có công dụng thông tiện, giải suy nhiệt, trị chứng bệnh về tim, trung hoà
các loại thuốc, điều hoà sắc mặt.
Trong mật ong chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và các loại
enzyme phong phú. Các loại enzyme sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hoá, hấp thụ và trao đổi chất của
cơ thể. Tốt nhất nên ăn 1 thìa mật ong trước khi ngủ để đẩy lùi chứng táo bón.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam