Cách đẩy lùi nguy cơ buồng trứng đa nang không tốn kém
(Kiến Thức) - Muốn ngăn ngừa buồng trứng đa nang, chị em nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, trái cây thay vì đồ chứa nhiều tinh bột.
15.5617
 |
| Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) bắt nguồn từ việc mất cân bằng mức độ insulin trong máu. Các triệu chứng thường gặp khi mắc đa nang như tăng cân nhiều, lông mọc nhiều ở tay, chân, mặt, chu kỳ kinh nguyệt không đều, mụn trứng cá, thậm chí dẫn đến vô sinh. |
 |
| Hội chứng này đặc biệt nguy hiểm bởi các u nang thường có xu hướng phát triển trở lại sau phẫu thuật, ngừng dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, thậm chí các triệu chứng còn tồi tệ hơn. |
 |
| Nếu biết ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa sự phát triển của các u nang. Cụ thể, các bác sĩ khuyên nên tăng cường chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Khi đi vào cơ thể, thực phẩm giàu chất xơ điều chỉnh lượng đường trong máu, hạ thấp mức cholesterol. Gạo lứt và bột yến được đánh giá cao trong việc cung cấp chất xơ. |
 |
| Ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ cung cấp dưỡng chất dồi dào mà còn góp phần ngăn ngừa nguy cơ béo phì, mắc các bệnh về tim mạch hiệu quả. Đặc biệt, trái cây ít bị tiêu hao dinh dưỡng do không cần trải qua công đoạn chế biến. |
 |
| Tập thể dục. Các động tác tập thể dục rất có lợi trong việc điều hòa khí huyết. Chính vì vậy, chị em không muốn dính dáng đến buồng trứng đa nang nên sắp xếp thời gian để tập luyện để điều hòa kinh nguyệt, ngừa béo phì. |
 |
| Hạn chế căng thẳng. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến đối tượng mắc buồng trứng đa nang, nó còn là “kẻ thù” của tất cả những người muốn sống khỏe mạnh. Nguyên nhân bởi căng thẳng khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone không có lợi cho sự phát triển bình thường của cơ thể. |
 |
| Kiểm soát cân nặng phù hợp. Tăng lượng protein trong chế độ ăn đối với những người mắc PCOS là cách tuyệt vời kiểm soát cân nặng. Điều này giúp cơ thể năng động, nhanh nhẹn hơn mà hoàn toàn không lo béo phì. Những thực phẩm giàu protein nên cân nhắc gồm thịt gà, cá, gà tây… |
 |
| Tránh lạm dụng thuốc lá. Phụ nữ hút thuốc gây thay đổi nồng độ một số hormon bao gồm hormon estrogen và hormon kích thích nang. Độc tố trong thuốc lá cũng gây nên sự phóng noãn của buồng trứng xảy ra không được bình thường vốn được xem là nguyên nhân chính gây vô sinh. |
0--1
