Ảnh minh hoạ. (Nguồn: Internet)
Tất cả các loại vitamin nhóm B gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 sẽ kết hợp với nhau để giúp cho
cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, phát triển hệ
thần kinh, duy trì quá trình
trao đổi chất, gia tăng khả năng phân chia và phát triển của các
tế bào trong cơ thể.
Các vitamin nhóm B giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và
suy nhược thần kinh thường có nhiều trong bánh mì, vì chất men rất giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, nhóm các vitamin B còn có nhiều trong các loại thực phẩm khác như: Khoai tây, chuối, đậu lăng, tiêu,
cá ngừ, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, bột
yến mạch và các loại nước uống
tăng lực, nước ép cà chua…
Vì vitamin B là nhóm vitamin có thể hòa tan trong nước, nên chúng không được tích trữ trong cơ thể và có thể được bài tiết ra ngoài nếu cơ thể thu nạp quá mức…
Vì vậy mỗi ngày chúng ta cần hấp thu một lượng vitamin B nhất định bằng
khẩu phần ăn đa dạng. Khi bị thiếu các vitamin nhóm B, bạn sẽ bị nổi nóng, suy nhược thần kinh, thậm chí bị co giật. Ngược lại, nếu dùng một lượng lớn các
thuốc bổ sung vitamin B thì hệ thần kinh cũng sẽ bị rối loạn hoặc bị tê liệt.
Hãy bảo đảm rằng, mỗi ngày cơ thể bạn luôn hấp thu đủ lượng vitamin B cần thiết. Nếu bạn là người có khẩu phần ăn ít tinh bột và đường, thì bạn có thể bổ sung lượng vitamin B cho cơ thể bằng cách ăn nhiều cá, ức gà, các loại hạt hoặc sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin B theo chỉ định của BS.
Theo Lê Hằng -VTV