Đặt thử thách, mục tiêu hoặc deadline
Một vài người cho rằng nếu không tự đặt ra những thử thách, mục tiêu, thậm chí là deadline cho bản thân thì rất khó có động lực để phấn đấu. Hãy thách đố bản thân rằng mình sẽ bỏ rượu trong vòng hai tuần, hoặc không ăn chocolate trong vòng một tháng! Nếu có thể, đặt ra “thời hạn vàng” trong lịch (như sinh nhật, Giáng sing) và đặt mục tiêu cân nặng dự định đạt. Ví dụ, bạn đã mua cho mình một chiếc đầm ôm thật đẹp chuẩn bị cho đám cưới bạn thân, thế thì còn chần chờ gì mà không giảm cân để diện bộ cánh ấy trong “thời điểm vàng”?