Hơn thế nữa, thực phẩm được dùng trong dịp Tết thường giàu chất đạm,
chất béo, chất đường nên
tăng cân, béo phì là chuyện khó tránh khỏi. Cộng thêm
thói quen ngủ nướng và
lười vận động sẽ khiến
cho không ít chị em "tích tụ" được một
lượng mỡ thừa khá lớn ở vùng bụng.
Chính vì vậy, sau Tết, làm thế nào để
giảm béo trở thành vấn đề
nan giải đối với rất nhiều người.
Tham khảo các cách dưới đây của sẽ giúp bạn hạn chế được tình trạng ấy.
1. Dừa
Sữa dừa rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất của
cơ thể đồng thời tăng khả năng đề kháng, giúp chống lại những yếu tố độc hại từ môi trường bên
ngoài gây ra.
Phần cùi dừa chứa khá nhiều
hàm lượng protein thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể, có
tác dụng
bảo vệ gan, kháng khuẩn và ảnh hưởng của các chất kích thích, rượu, bia.
Các chị em hoàn toàn có thể sử dụng dừa trong bữa tối của mình, vừa có tác dụng giảm số đo cho
vòng 2 lại vô cùng có lợi cho sức khỏe.
2. Bơ
Bơ chính là một trong năm lại quả hữu ích nhất cho vòng eo của chị em phụ nữ do các chuyên gia
thẩm mỹ bình chọn. Hơn thế, đây cũng là loại quả được rất nhiều chị em yêu thích.
Với hàm lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể khá cao, bơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa
cũng như làm giảm hàm lượng chất cholesterol độc hại cho cơ thể.
Trong bơ có chứa khá nhiều hàm lượng các loại A, B, C, E cùng khoáng chất giúp bổ sung năng
lượng cho cơ thể. Chính điều này giúp chị em có đầy đủ năng lượng để hoạt động trong ngày dù khẩu
phần ăn khá ít.
3. Ôliu
Có một điều khá thú vị là lượng chất béo có trong oliu cũng huộc dạng chất béo bão hòa đơn, nó có
tác dụng chuyển hàm lượng cholesterol có hại sang cholesterol có lợi cho cơ thể và giảm thiểu nguy
cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Thêm vào đó, đây cũng là loại quả giúp giảm mỡ vòng 2 thực sự nhanh chóng và an toàn. Có thể chế
biến các món như salad ôliu, ôliu trộn tỏi, dưa chuột muối ôliu…dùng trong bữa ăn hàng ngày.
Cách giảm béo bụng từ oliu còn có khả năng phòng ngừa bệnh ung thư vú cho chị em cũng rất hiệu
quả.
4. Gừng
Ai cũng biết gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt
lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.
Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và
hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên. Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ
dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và
giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ăn sữa chua kèm gừng và mật ong
Cho chút mật ong, sữa chua và ít gừng vào hộp sữa chua ăn hàng
ngày cũng là thủ thuật để bạn làm quen với cách giảm cân bằng gừng.
Mát xa bằng rượu gừngGừng giã nhỏ hoặc xay nhuyễn, ngâm với 1 lít rượu trắng. Ngâm
khoảng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và
mát xa hàng ngày. Rượu sẽ như chấy dẫn tinh dầu gừng
thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này.
Nếu muốn nhanh hơn thì bạn giã gừng tươi chắt lấy nước cốt xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo
trước khi tắm. Đeo găng tay nilong vào matxa khoảng 15 đến 20 phút thì lấy khăn ướt lau sạch. Làm
2-3 lần/ tuần. Lưu ý là phải rửa sạch sau khu mát xa vì gừng rất nóng nếu lau không sạch thì da có
thể nổi mụn vì nóng.
Uống nước gừng
Một muỗng mật ong, 1 miếng gừng đập dập, thêm 200ml nước nóng là
bạn có ngay thức uống ấm áp khi trời lạnh.
Hoặc bạn có thể pha vài lát vừng vào cùng trà, sau khi trà ngấm có thể cho thêm một chút mật ong
cho dễ uống. Uống 2-4 tách trà gừng/ ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Ăn gừng ngâm dấmĐầu tiên bạn hãy chọn những củ gừng ta còn tươi, về rửa sạch đất
bùn, sau đó cắt lát mỏng, đều. Phải là gừng tươi mới có tác dụng tốt, giúp tăng tuần hoàn máu, tăng
cường tiêu hoá và hỗ trợ giảm cân. Xếp gừng vào chai thuỷ tinh, đổ giấm gạo vào.
Lưu ý chai thuỷ tinh phải sạch, khô, không mùi… Bạn có thể bảo quản dấm gừng ở nơi thoáng mát hoặc
ngăn mát tủ lạnh. Sau một tuần, vào mỗi buổi sáng hãy ăn 2-4 lát gừng tươi, bạn sẽ có kết quả giảm
cân bất ngờ.
Ăn gừng ngâm dấm hay một thìa con nước dấm còn có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào
thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, còn tốt cho gan, ngăn triệu chứng rụng tóc, nhất là khi
thời tiết đang giao mùa.
AloBacsi.vn
Theo Ngọc Nguyễn - Web Phụ nữ