Cách giúp bạn giữ sức khỏe khi làm việc tại nhà

Với những người phụ nữ bận rộn, luôn cần một lịch trình linh hoạt, điều này cũng trở thành thách thức với sức khỏe của bạn nếu bạn không cẩn thận.

0
1. Tạo không gian tách biệt

Đặc biệt là lúc làm việc mà bên cạnh bạn có nhiều người xung quanh, sẽ khiến bạn mất tập trung. Điều quan trọng là phải tách mình ra khỏi những việc khiến bạn xao nhãng. Hãy tạo cho mình một không gian để làm việc, chẳng hạn một căn phòng khép kín để bạn loại bỏ tiếng ồn trong khi làm việc, giúp bạn làm việc tập trung và hiệu quả hơn.

Cách giúp bạn giữ sức khỏe khi làm việc tại nhà.

2. Chọn một chiếc ghế tốt

Tư thế tốt rất quan trọng, bạn sẽ không muốn lưng và cổ của bạn mỏi mệt vì khom người làm việc với máy tính. Hãy chọn một chiếc ghế thoải mái, nhưng không phải là chiếc ghế phòng khách vì nó không phù hợp để ngồi làm việc.

3. Lên lịch làm việc

Có thể sẽ khó khăn để lên lịch làm việc khi bạn còn bận rộn với việc nhà cửa, con cái. Tuy nhiên, hãy cố gắng bố trí thời gian làm việc giống như thời gian biểu làm hành chính. Hãy chọn thời gian bắt đầu công việc, giờ nghỉ trưa và giờ kết thúc ngày làm việc để có thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn.

4. Đứng dậy và đi

Bạn nên đứng dậy và đi lại thường xuyên, nó rất tốt để duy trì sức khỏe của bạn. Hãy đứng lên và đi lại trong phòng khi nghe một cuộc điện thoại, hoặc nghỉ ngơi đi dạo quanh nhà, làm vài động tác thư giãn nhẹ nhàng. Nếu cần thiết, hãy hẹn giờ để nhắc nhở bạn việc đứng dậy và đi lại.

5. Tích trữ các đồ ăn uống nhẹ, lành mạnh

Bạn có thể bị cám dỗ và ăn bất cứ loại thực phẩm không lành mạnh có trong nhà bếp khi bạn đang làm việc ở nhà, nhưng hãy cố gắng chống lại sự cám dỗ đó. Hãy sắp cho mình một đĩa thức ăn nhẹ, lành mạnh và giữ một chai nước lọc để dễ dàng nhâm nhi suốt cả ngày.

6. Lập kế hoạch tập luyện

Khi làm việc ở nhà, lịch trình của bạn sẽ linh hoạt hơn một chút. Do đó, bạn có thể chủ động thời gian dành cho công việc. Cho dù đó là trước, trong và sau khi làm việc, hãy nhớ dành chút thời gian cho việc tập luyện.

7. Tạo môi trường làm việc lý tưởng

Ở nhà, bạn có thể sắp xếp môi trường làm việc theo ý mình chứ không phải ý sếp. Hãy mở cửa sổ để đón nhận luồng không khí mát lành, giúp phục hồi năng lực bản thân, giúp bạn thoải mái. Bật nhiều đèn để giúp nơi làm việc có đủ ánh sáng, tránh được các tật khúc xạ về mắt.

8. Giữ cho mắt bạn được nghỉ ngơi.

Nếu cứ dán mắt vào màn hình mà khôn.g dành thời gian nghỉ ngơi, bạn sẽ làm hại mắt của bạn. Hãy dành thời gian nhắm mắt khoảng vài phút sau mỗi giờ làm việc để cho mắt không bị căng thẳng.

9. Tạo ra một hệ thống hỗ trợ công việc

Nếu không làm việc tại văn phòng, sẽ khó để bạn nhận được sự hỗ trợ từ đồng nghiệp. Hãy xây dựng một hệ thống tương tác giữa bạn và đồng nghiệp để có thể dễ dàng nhận được sự hỗ trợ bất cứ lúc nào, chẳng hạn hệ thống trò chuyện trực tuyến qua điện thoại hoặc máy tính.

10. Thay bộ đồ ngủ bằng trang phục gọn gàng như khi làm việc

Mặc đồ ngủ sẽ khiến bạn giảm năng suất làm việc, hãy chọn những bộ đồ bó sát, chẳng hạn như bộ đồ tập sẽ khiến bạn thoải mái hơn.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]