Và cho dù bạn đã, đang bị
cảm lạnh, điều chắc chắn là bạn muốn
ngăn chặn chúng, trước khi để chúng xâm
nhập vào cơ thể bạn.
Nhưng sự thật là, khi một vi rút cảm lạnh đã thâm nhập vào hệ thống của bạn, sẽ không có gì thực
sự ngăn chặn nó chạy theo tiến trình của nó. Đúng vậy: Cái gọi là vũ khí chống lại cảm lạnh như
vitamin C, kẽm, và các loại thảo mộc ví như tỏi chỉ không được hỗ trợ bởi khoa học, TS y
khoa Holly Phillips, chuyên gia sức khỏe phụ nữ ở New York (Mỹ) cho biết.
Nếu
bạn có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có thêm sức đề kháng chống lại một
loại vi rút gây cảm lạnh.
Và trong khi các sản phẩm OTC có thể giảm bớt các triệu chứng, chúng không thể khắc phục các tắc
nghẽn, chảy nước mũi và đau nhức cơ thể có thể khiến bạn phải nằm nhà từ 3 đến 10 ngày.
Điều đó có nghĩa là, bạn không phải hoàn toàn có thể chống lại chúng. Nếu bạn có thể giữ cho hệ
thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có thêm sức đề kháng chống lại một loại vi rút gây cảm
lạnh, Phillips cho biết. Hãy xem xét các cách nhanh chóng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch trong
cơ thể của bạn.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Chúng tôi biết, việc này nói dễ hơn làm. Nhưng thực tế, ngủ không đủ giấc tạo ra một lỗ hổng
trong hệ thống miễn dịch của bạn.
"Sự tác động của yếu tố này vẫn chưa được chứng minh rõ ràng,
nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm ảnh hưởng đến chức năng tế bào T và tăng các cytokine
gây viêm, cả hai đều làm giảm khả năng của chúng ta để chống lại cảm lạnh và cảm cúm", Phillips
nói.
Phải nên nhớ bổ sung các loại thực phẩm
Trái cây, rau và ngũ cốc hàm chứa số lượng cao chất chống oxy hóa, rất quan trọng cho việc sửa
chữa tế bào và giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, Phillips cho biết. "Chúng làm giảm thiểu căng
thẳng trên hệ thống miễn dịch để giúp nó hoạt động tốt hơn, có thể chống lại nhiễm trùng". Mang
theo danh sách các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa mỗi lần bạn đi mua sắm.
Ăn nhiều nấm
Chúng ta đang nói về nấm đông cô, loại nấm có một vị trí đặc biệt trong y học Trung Quốc cổ đại.
"Chúng có khả năng tăng cường các tuyến tế bào có liên quan đến các bệnh nhiễm trùng, như
interleukin và interferon," Phillips cho biết. Hãy bổ sung chúng vào món ăn của bạn có thể bằng
cách cho thêm vào món salad hoặc món xào.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam