Cách giúp chị em giảm đau đầu khi bầu bí

Dùng một liều nhẹ thuốc:

Một liều nhẹ acetaminophen thường là an toàn cho thai phụ để giảm đau đầu nhưng bạn không nên sử dụng aspirin và ibuprofen. Dù vậy, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào khi mang thai.

Chế độ ăn uống:

Để hạn chế đau đầu, bạn cần chú ý tiêu thụ lượng nước đầy đủ cho cơ thể và ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Nghỉ ngơi hợp lý:

Quá mệt mỏi khi mang thai có thể gây ra đau đầu, vì vậy bạn nên đảm bảo rằng cơ thể không bị thiếu ngủ bằng cách ngủ nghỉ nhiều vào buổi đêm và có chế độ sinh hoạt khoa học.

Tập thể dục:

Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là đi bộ, tập yoga) có thể hạn chế được chứng đau đầu khi bầu bí.

Ghi lại tất cả những nguyên nhân:

Bạn nên có một quyển sổ nhỏ ghi lại tất cả những thức ăn, đồ uống bạn sử dụng hàng ngày và ghi lại thời gian trong ngày bạn hay bị đau đầu. Việc này rất cần thiết để bạn trao đổi trực tiếp với bác sĩ tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục cho bạn.

Massage:

Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và mức độ ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử dùng phương pháp massage với một nhân viên chuyên môn. Rất có thể, bệnh tình bạn sẽ thuyên giảm hơn.