Nước
Quá trình vận động sẽ khiến cơ thể mất nước dẫn đến mất sức. Hiện tượng này ảnh hưởng xấu đến tim mạch và thân nhiệt. Vì vậy, trước khi tập thể thao khoảng 10 – 30 phút, hãy uống khoảng 400 – 600ml nước. Trong khi tập, cách 15 – 20 phút hoặc khi đổ mồ hôi, hãy nạp đều đặn lượng nước từ 100 – 200 ml/ lần. Tốt nhất nên uống sữa tươi hoặc nước khoáng trong khi chơi thể thao vì chúng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu dùng nước đun sôi để nguội, hãy pha vào đó một chút đường hoặc muối.