Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinhh rất dễ mắc các bệnh về tim mạch, đó là kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause (Mỹ). Để phòng ngừa căn bệnh này, các chuyên gia y tế khuyên chị em nên thực hiện một số gợi ý sau đây.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể làm tăng gấp hai lần nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, nó còn gây hại cho người xung quanh vì họ sẽ trở thành những người hút thuốc lá thụ động.
Duy trì cân nặng
Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh rất dễ bị tăng cân, béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì thế, bạn phải cố gắng giữ cho cân nặng của mình ở mức hợp lý, tránh ăn các thực phẩm giàu chất béo hoặc thức ăn nhanh.
Luyện tập thể thao
Thường xuyên luyện tập thể thao và vận động cơ thể cũng là cách tốt nhất để trái tim luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nó cũng còn kích thích vòng tuần hoàn máu được lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như cao huyết áp, cholesterol máu cao và stress. Ngoài ra, luyện tập thể thao cũng giúp cơ thể duy trì đường huyết ở mức ổn định.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Bên cạnh duy trì cân nặng ở mức hợp lý, bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh. Để bữa ăn giàu chất xơ và ít chất béo, bạn nên ăn nhiều rau xanh, quả tươi, thực phẩm cây họ đậu, ngũ cốc nguyên cám và cá.
Theo Phunuonline.com.vn