Cách phòng ngừa bong gân khớp gối

Bong gân khớp gối là chấn thương thường gặp, nhất là với những người tập thể thao quá sức.

0
Nguyên nhân dẫn đến chấn thương khớp gối

Khớp gối là bộ phận dễ tiếp xúc với đất trước tiên nếu chẳng may bị hụt chân khi đi đứng, tập luyện. Đáng nói hơn nhiều là khớp gối tuy có cấu trúc tương đối vững chắc, nhờ gân bao tứ phía, hai gân phải trái bên ngoài khớp và thêm hai gân trước sau bên trong khớp, nhưng vẫn khó tránh bong gân. Mỗi dây gân của khớp gối chịu trách nhiệm gánh đỡ trọng lượng cơ thể, nếu áp lực theo đúng chiều trọng lực từ trên xuống dưới.

Cách phòng ngừa bong gân khớp gối

Gân đầu gối dễ bị chấn thương vì tác động xoáy trôn ốc trật chìa của khớp gối. Chẳng hạn do golf thủ xoay mình đánh bóng trong khi một chân chôn quá chặt trên mặt đất, hoặc cầu thủ bóng đá xoay người đỡ bóng quá nhanh, khiến đầu gối không chuyển tư thế kịp.

Việc điều trị bong gân khớp gối cần phải được thực hiện bởi bác sĩ có tay nghề vững, với phác đồ điều trị cá biệt bằng thuốc đặc hiệu, vật lý trị liệu hay thao tác ngoại khoa để bệnh nhân sớm trở lại hoạt động bình thường. Chẳng những thế, cần được điều trị đúng bài bản để tránh trường hợp thoái hóa khớp gối không hiếm thấy ở người trước đó từng bị bong gân. Do đó, đừng xem thường bong gân đầu gối.

Cách phòng ngừa bong gân khớp gối

Cách tốt nhất để tránh bong gân, bác sĩ chuyên khoa y học thể thao ở Áo, sau nhiều công trình nghiên cứu kéo dài hàng chục năm, qua nhiều thế vận hội đã quả quyết là việc áp dụng các loại men kháng viêm như papain, bromalin trong đu đủ, thơm, chanh… thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày rất có lợi cho người ham thể dục thể thao nhờ công năng:

Tăng cường sức chịu đựng và tính dẽo dai của gân cơ trước áp lực cơ học của cử động thái quá.

Bảo vệ mặt khớp và dây gân trước độc chất oxy hóa sản sinh trong quá trình tập luyện cũng như thi đấu.

Giảm thiểu triệu chứng sưng đau, phù nề, cứng khớp trong giai đoạn bị chấn thương.

Cộng hưởng với các loại thuốc giảm đau cũng như hỗ trợ tác dụng của vật lý trị liệu trong quá trình điều trị.

Cải thiện chức năng vận động của khớp và gia tốc tiến trình hồi phục sau khi chấn thương.

Giảm thiểu xác suất bị chấn thương nhờ tác dụng thuận lợi trên khả năng phán đoán nhạy bén, và phản ứng chính xác của vận động viên trong lúc thao tác.

Uống sinh tố nhiều lần trong ngày, nếu pha với nước khoáng càng tốt sẽ giúp bảo vệ khớp gối.

Theo BS. Lương Lễ Hoàng - Sức khỏe và Đời sống

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]