Cách phòng ngừa mệt mỏi

Nghe những bản nhạc êm dịu:

Những bản nhạc vui tươi êm dịu có thể điều tiết chức năng đại não và toàn bộ hệ thống thần kinh. Âm nhạc có hiệu quả rất tốt trong điều trị tâm lý mệt mỏi do căng thẳng. Tiết tấu nhẹ nhàng, du dương, ca từ trong sáng truyền cảm, khiến cho tâm trạng con người được thư thái.

Tăng cường khả năng tự điều chỉnh:

Khi cơ thể bạn khỏe mạnh thì luôn có khả năng tự điều chỉnh. Nếu tinh thần thường xuyên bị kích thích sẽ phá vỡ chức năng sinh lý bình thường của cơ thể, gây ra bệnh tật. Chúng ta cần phải hiểu rõ quy luật hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, tránh tâm trạng tiêu cực, không để nó tồn tại lâu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bồi dưỡng niềm say mê trong công việc:

Nếu chúng ta có hứng thú trong khi làm việc thì sẽ khó phát sinh mệt mỏi, nếu làm việc không hứng thú rất dễ làm cho chúng ta chán chường.

Khi lao động trí óc cần tập trung tinh thần

Chú ý kết hợp chế độ làm việc và nghỉ ngơi, tích cực coi trọng thư giãn. Bạn nên làm việc trong môi trường không bị quấy nhiễu bởi tiếng ồn, có ánh sáng hợp lý. Mặt khác, phải thường xuyên tập thể dục thể thao để giảm bớt mệt mỏi tâm lý.

Đảm bảo giấc ngủ ngon:

Nếu ban ngày thường xuyên ngủ gà ngủ gật, ban đêm bạn nên ngủ nhiều hơn 1 tiếng, đừng cố chịu đựng để nâng cao năng suất làm việc. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi sẽ hình thành vòng tuần hoàn ác tính, làm tăng bực bội.

Làm việc với tinh thần phấn chấn:

Khi gặp công việc nan giải, bạn càng phải chuẩn bị tinh thần, xoay chuyển cục diện nhằm tăng cường sự hưng phấn và lòng tự tin nhất định để xua tan mệt mỏi.

Học cách nghỉ ngơi:

Dù công việc căng thẳng bạn cũng không nên làm việc liên tục. Cần phải có thời gian thư giãn, hoạt động chân tay và đi dạo bộ ngắm cảnh thiên nhiên để thư giãn tinh thần.