Báo Sức khỏe và Đời sống cho biết, khô khớp là hiện tượng các khớp khi vận động phát ra tiếng động lạo xạo hay lục khục. Đây là một triệu chứng của bệnh lý khớp. Khô khớp có thể chỉ biểu hiện đơn độc. Nhưng khô khớp cũng có thể kèm theo các triệu chứng khác của bệnh khớp như sưng, nóng, đỏ khớp, đau khớp, hạn chế vận động.
Vì sao bị bệnh khô khớp?
Có 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp là tổn thương sụn khớp, tổn thương xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp. Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xù xì, thô ráp, lồi lõm. Theo thời gian, sụn khớp ngày càng mỏng đi, nứt nẻ..., để trơ lại lớp xương nằm bên dưới.
Các ụ xương, gai xương xuất hiện trên bề mặt xương có thể cọ xát lên lớp màng xương ở các đầu xương, gây ra tiếng lạo xạo và kèm theo đau. Thoái hóa khớp là nguyên nhân chính dẫn đến khô khớp.
Đây là một bệnh rất phổ biến, chiếm tỷ lệ 30% bệnh nhân khớp. Những người hay mắc chứng khô khớp thường là: người trên 60 tuổi; những người trẻ tuổi không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất; ngoài ra, những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, những người béo phì, người thường xuyên phải lao động nặng do các khớp bị đè nén nhiều hay sự thay đổi hormon như estrogen... cũng dễ bị khô khớp.
Phòng ngừa và hạn chế bệnh khô khớp
Chế độ ăn uống:
Theo Báo điện tử Doanh nhân Sài Gòn, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và khoáng chất. Hạn chế đồ uống có cồn, bỏ thuốc lá, thuốc lào, các thực phẩm gây kích ứng đến khớp.
Sinh hoạt hằng ngày:
- Cần tránh các tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng hay ngồi hàng giờ cong vẹo người khi thêu thùa, may vá, viết lách.
- Không nên tập thể hình hoặc mang vác tạ quá nặng ở tư thế đứng hay ngồi.
- Tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối kháng như đá bóng, bóng rổ.
Cần làm hằng ngày:
- Tập thể dục đều đặn. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ làm việc, nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ, thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng, tránh ngồi quá lâu một chỗ hay một tư thế.
- Khi tập thể thao cần khởi động trước, tăng dần tần suất từ thấp đến cao, đơn giản đến phức tạp.
- Khi tập luyện, nên từ từ, không tập quá sức và không nên nôn nóng, đốt cháy giai đoạn.
- Những môn thể thao có lợi cho xương khớp là đi bộ, đi xe đạp, bơi lội.
Làm gì khi mắc bệnh khô khớp?
Khi đã bị khô khớp xương, cần xác định nguyên nhân qua các triệu chứng đi kèm. Nếu chỉ thấy xuất hiện tiếng lạo xạo đơn thuần, không có triệu chứng kèm theo thì không nên ngừng hoạt động, bởi khớp bất động kéo dài càng làm cho tình trạng thêm nặng
Cần kiểm tra trọng lượng cơ thể để hạn chế sự tiến triển thoái hóa khớp và giảm nguy cơ chấn thương.Có thể kết hợp dùng thuốc với các bài tập luyện về xương khớp.
Sử dụng các thực phẩm có lợi cho xương khớp như tôm, cua, sò, hàu, dầu cá, chất béo 3-Omega. Bổ sung thêm: vitamin D, B, K, folic acid trong các loại rau xanh.
Hạn chế việc gấp duỗi gối, đặc biệt tránh động tác ngồi xổm, ngồi gập gối quá 90 độ làm tăng áp lực lên khớp bánh chè đùi.
Đặc biệt không nên bẻ các khớp ngón tay, chân, hay vặn xương sống. Tuy các động tác này sẽ giúp giảm mỏi nhất thời song nếu thực hiện thường xuyên sẽ càng làm cho khớp khô hơn, lâu dần sẽ tăng thoái hóa.
Nếu các khớp khô và kèm theo viêm, sưng, tấy đỏ và đau nhức, nên đến chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
| Thuốc tham khảo: Meloxicam được sử dụng trong điều trị viêm khớp dạng thấp, điều trị triệu chứng ngắn hạn bệnh viêm xương khớp cấp tính trầm trọng và điều trị triệu chứng viêm cứng đốt sống. Thuốc cũng có thể được sử dụng trong chứng viêm khớp tự phát ở trẻ vị thành niên. |
Thùy Linh
Theo GĐVN