Thực phẩm giàu sắt
Sắt đóng vai trò khá quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin - một phần của máu mang dưỡng khí đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi hemoglobin đủ, ôxy sẽ được phân tán đúng cách. Điều đó có nghĩa là máu ở da đầu của bạn cũng sẽ lưu thông tốt hơn, kích thích tóc phát triển.
Trái cây khô và nước ép hoa quả là một trong những nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt. Ngoài ra còn có trứng, chà là, nho khô, rau sậm màu như cải xoăn, ngũ cốc...
Bên cạnh một chế độ ăn giàu sắt, bạn còn cần bổ sung nhiều vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt. Cách trị rụng tóc hiệu quả là hãy ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, dâu, chanh...