Hãy biết giữ năng lượng, tận hưởng sự thư thái bằng cách ăn các loại thực phẩm sau vào từng giai đoạn nhất định của chu kỳ.
Ngày 1-5: Hạch nhân
Những ngày này, phụ
nữ trở nên đặc biệt nhạy cảm. Những thực phẩm giàu ma-giê như rau mồng
tơi, ngũ cốc và acid béo Omega-3 như cá hồi, cá mòi, hạch nhân... sẽ
giúp bạn ổn định tinh thần.
Ngày 6-13: Rau quả
Lượng hormone trong
cơ thể tăng giúp ngăn bạn khỏi stress, nhờ thế bạn thấy mình dễ ăn hơn,
ngon miệng hơn. Đây là thời gian tặng cho cơ thể thật nhiều rau, quả.
Ngày 14-17: Tôm hùm
Mọi giác quan của bạn
đều hoạt động ở mức độ cao hơn, kể cả vị giác. Hãy chiều chuộng kẻ sành
ăn trong bạn với các thực phẩm như pho mát,
tôm hùm, thịt bò và rượu
vang hảo hạng.
18-23: Bông cải xanh
Khi lượng
progesterone trong cơ thể lên đến đỉnh điểm, hoạt động của đường ruột sẽ
chậm lại. Lúc này, các
thức ăn giàu chất xơ như gạo, lúa mạch và rau củ
sẽ loại trừ chứng táo bón trong khi vẫn duy trì năng lượng cho cơ thể.
24-28: Kem!
Cơ thể đòi hỏi những
thức ăn mang lại cảm giác thoải mái, nhưng phải cung cấp đủ cả carbon và
protein để đường huyết được ổn định. Kem là lựa chọn hoàn hảo cho giai
đoạn này.
AloBacsi.vn
Theo Huyền Anh - Dân trí/Cosmopolitan