Chặt lưng giúp thư giãn, sống lâu

1. Động tác bóp vai: Đứng tư thế hai bàn chân chụm gần nhau. Người đứng sau đặt 2 bàn tay lên vai người đứng trước, dùng 2 ngón tay cái đặt lên huyệt địa trùy hai bên cổ gáy. Dùng hai bàn tay bóp mạnh từ huyệt đại trùy ra hai mỏm vai và ngược lại từ hai mỏm vai vào huyệt đại trùy, vừa bóp vừa nhún hai đầu gối lên xuống theo nhịp hô. Thao tác tập và hô 4 lần

2. Động tác đấm lưng: Hai bàn tay nắm thẳng hình nắm đấm, người sau đấm cho người đứng trước theo chiều nghiêng của nắm đấm. Đấm dọc ben thăn lưng, đấm từ trên xuống dưới và đấm ngược lại từ dưới lên trên vừa đấm vừa nhún hai đầu gối lên xuống theo nhịp hô. Thao tác tập và hô 4 lần. Không đấm vào cột sống.

3. Động tác chặt lưng: Khép các ngón tay sát nhau, dùng hai bàn tay chặt nghiêng hai bên thăn lưng, chặt từ trên xuống dưới và chặt ngược lại từ dưới lên trên vừa chặt vừa nhún hai đầu gối lên xuống theo nhịp hô. Thao tác và hô 4 lần, lưu ý không chặt vào cột sống.

Theo TS Triệu Hải -Hội Dưỡng sinh Kinh Lạc Thao Quốc gia (Kiến thức)