Chế độ ăn giúp tim khỏe

Hiện nay, trước sự gia tăng của các loại bệnh tim mạch và ung thư, những hàng quán bán thức ăn chay, những thức ăn chay công nghiệp ngày càng nhiều. Không chỉ ở châu Á mà ngay cả những nước phương Tây, nhiều người đang xem ăn chay là một biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Thức ăn chay công nghiệp làm giống thức ăn mặn không tốt cho sức khỏe.

Hạ thấp áp lực máu

Hạ độ cholesterol

Hạ áp huyết và hạ độ cholesterol trong máu đồng nghĩa với giảm bớt nguy cơ mắc các loại bệnh tim mạch. Qua theo dõi 11.000 người ăn chay trong thời gian 7 năm, các nhà khoa học người Anh đã kết luận "ăn chay ít mắc bệnh tim mạch".

Nhiều người cho rằng chính lượng mỡ bão hòa nhiều trong các loại thịt động vật là nguyên nhân chính đã gây ra các loại bệnh tim mạch. Loại mỡ xấu thường được gọi tắt là LDL (low density lipoprotein) trong thịt động vật có tính ổn định thấp, dễ bị ôxy hóa gây ra những mảng bám vào thành động mạch tạo ra xơ vữa động mạch. Ngoài ra, những loại đạm thực vật giúp hạ độ cholesterol trong khi đạm động vật có tác dụng nâng cao cholesterol.

Giảm stress

Sự khác biệt còn liên quan đến các yếu tố nội tiết, hành vi và tâm lý. Thí nghiệm tại Trường Đại học Calgary, Canada cho biết những người ăn nhiều mỡ và đạm động vật không chỉ làm gia tăng nhịp tim, áp huyết mà còn ảnh hưởng đến hoạt động nội tiết và tâm lý của con người, làm họ dễ bị stress hơn so với những người ăn chay. Mặt khác, về mặt hành vi, trong khi phần lớn những người ăn chay thường quan tâm chăm sóc sức khỏe thì ngược lại những người ăn thịt, hút thuốc, uống rượu dẫn đến dễ bị bệnh tim thường rơi vào nhóm người thích sống theo thói quen, ít chịu luyện tập hoặc tuân thủ lời dặn của bác sĩ.

Thật ra, để có một trái tim khỏe mạnh không nhất thiết phải ăn chay hoàn toàn. Chỉ cần không ăn thịt và những sản phẩm từ sữa vài lần mỗi tuần. Nếu mọi người đều làm được điều này, tỉ lệ bệnh tim mạch sẽ giảm đáng kể.