Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mùa hè mà mẹ cần biết

Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa hè vô cùng quan trọng. Trong mùa hè, cơ thể con thường cảm thấy nóng nực, khó chịu. Do đó mẹ cần lưu ý, chế độ dinh dưỡng phải có tính giải nhiệt, giúp cơ thể con dễ chịu. Mẹ nên cho bé ăn các nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt cao như: rau dền, rau muống, bí, mồng tơi, mướp, canh chua… Những loại rau này cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, lại có tính mát, giúp con không có cảm giác biếng ăn, lại dễ tiêu hóa. Ngoài ra, cần cho bé ăn bổ sung bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, bánh flan…

Nên cho con ăn những món canh mát để giải nhiệt

Các nhóm thực phẩm cần thiết

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trung bình mỗi trẻ cần bổ sung từ 50 - 60 dưỡng chất khác nhau. Bởi vậy, để trẻ có thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, thì thực đơn dinh dưỡng của trẻ phải luôn hội tụ đủ các nhóm thực phẩm quan trọng gồm: Gluxit, protit, lipit, vitamin và khoáng chất.

Bên cạnh đó, để trẻ tiêu hóa tốt, cần bổ sung thêm 1-2 cốc sữa chua/ ngày, uống thêm 400- 500ml sữa/ngày. 

Cho trẻ ăn sữa chua để dễ tiêu hóa

Bổ sung các nguồn cung cấp vitamin

Trong mùa hè, cơ thể bé tiết nhiều mồ hôi, kết hợp với sự vận động nhiều của cơ thể khiến trẻ thiếu hụt vitamin. Do đó, việc bổ sung vitamin qua chế độ dinh dưỡng cho con là rất cần thiết. Mẹ cần lưu ý bổ sung nhiều vitamin B1, B2, B6, C và PP, bởi những vitamin này đều dễ mất đi trong quá trình hoạt động.

Mẹ có thể lựa chọn các loại trái cây tươi ngon như dứa, cam, dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ… Trái cây không chỉ là nguồn cung cấp khá nhiều vitamin, dưỡng chất và chất xơ cho trẻ mà còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè.

Bổ sung các loại vitamin cho trẻ qua trái cây

Bổ sung nước

Nước rất cần thiết cho cơ thể của con. Vào mùa hè, thời tiết nóng nực con rất dễ bị mất nước bởi ra nhiều mồ hôi. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh phổ biến mùa hè như cảm cúm, sốt… Vì vậy, các mẹ cần đặc biệt chú ý cho trẻ uống nước thường xuyên và phải uống đủ lượng nước cần thiết một ngày. Ngoài ra cũng có thể bổ sung nước bằng cách cho trẻ uống các loại đồ uống có giá trị dinh dưỡng như: sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua uống, sinh tố, nước ép trái cây.

Luôn nhắc nhở con uống đủ nước mỗi ngày