Chiêu giảm cân không bị hành xác

Khi đặt mục tiêu giảm cânn cấp tốc, nhiều phụ nữ sẵn sàng áp dụng những phương pháp giảm cân gây hại. Điều này thường phản tác dụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là những phương pháp giảm cân gây hại cho sức khỏe mà các chuyên gia khuyên bạn nên tránh:

Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng

Theo nghiên cứu của Đại học Missouri Mỹ, việc bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều chất béo, đường hơn vào buổi tối. Việc này có thể khiến bạn tăng cân còn nhiều hơn trước. Việc bỏ bữa cũng gây nhiều nguy hại khác, những phụ nữ bỏ qua bữa ăn sáng dù chỉ một lần mỗi tuần sẽ tăng 20% khả năng phát triển bệnh tiểu đường type 2 so với những phụ nữ ăn sáng đầy đủ.

Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều chất béo, đường hơn vào buổi tối.

Để bụng đói và luyện tập quá sức

Tập thể dục cường độ quá cao với nôn nóng giảm cân có thể tăng nguy cơ chấn thương, mất nước, mất cân bằng điện giải... bạn chỉ nên tập 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần để bảo vệ tim.

Nhiều phụ nữ có thêm thói quen để bụng đói trước khi luyện tập mà không biết rằng, việc đốt mỡ không xảy ra khi tập thể dục, mà là khoảng 2 giờ sau đó. Cho nên, nếu để bụng đói khi tập luyện, cơ thể sẽ chuyển sang đốt cơ để lấy năng lượng.

Dùng thuốc gây chán ăn

Các loại thuốc gây chán ăn thường chứa Anorex, Benzedrine, Amphetamin... khi hấp thụ vào cơ thể sẽ tác động lên hệ thần kinh gây khó ngủ, làm mất cảm giác đói ăn, ăn mất ngon và không muốn ăn. Sử dụng thuốc chán ăn lâu dài có thể gây chướng bụng, tắc ruột. Bên cạnh đó, nhiều nước đã cấm dùng thuốc gây chán ăn có chứa Phenylpro Panolamin (PPA) do thuốc này có liên quan đến việc gây tai biến mạch máu não.

Hãy bổ sung các thực phẩm, sản phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo để giảm cân khỏe mạnh.

Để giảm cân khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm, sản phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo. Là phụ nữ hiện đại, bạn không nên chọn những cách giảm cân gây hại cho sức khỏe. Để vừa cân đối vóc dáng nhưng vẫn cân bằng cuộc sống, bạn cần ăn uống đầy đủ chất, tràn đầy năng lượng để tận tụy với gia đình, hết mình với công việc.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn có nhiều chất béo là thủ phạm chính dẫn đến thừa cân. Nhưng chúng ta không thể loại bỏ chất béo trong bữa ăn vì chúng có các vai trò quan trọng như: cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết, duy trì nhiệt độ cơ thể, tham gia vào quá trình miễn dịch, phản ứng viêm, đông máu…

Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ chất, luyện tập phù hợp. Đồng thời bổ sung các thực phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo như táo, bưởi, lê, đậu nành… hoặc dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có tác dụng tương tự. Khi cơ thể không hấp thu lượng chất béo dư thừa trong thức ăn và đào thải chúng ra ngoài, bạn sẽ không phải lo lắng về chuyện tăng cân do chất béo nữa.

Từ năm 1999, sản phẩm giảm cân có hoạt chất giúp ức chế hấp thu chất béo đã được Cục Quản lý Thực Phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) công nhận và cho phép lưu hành bởi nó đảm bảo được các điều kiện khắt khe về an toàn sức khỏe cho người sử dụng.

Minh Thảo