Bánh quy
Các món bánh giàu tinh bột như bánh quy, bánh mì hay bánh mì nướng có
khả năng hấp thụ lượng axit dư thừa trong dạ dày, do đó có thể giảm các
triệu chứng buồn nôn. Mẹ bầu cũng nên giữ một ít bánh quy trên đầu
giường để ăn trước khi rời giường vào buổi sáng – thời điểm cơ thể
thường nghén nặng nhất.
Gừng
Không chỉ được các chị em truyền tai nhau, gừng còn được khoa học
thực tế chứng minh là có thể làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung
cũng như nôn nghén nói riêng ở phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể nhâm nhi
một tách trà gừng ấm, bánh quy tẩm gừng hay thậm chí kẹo gừng đều vô
cùng hiệu quả.
Gừng giúp chị em làm giảm cơn buồn nôn
Không chỉ được các chị em truyền tai nhau, gừng còn được khoa học
thực tế chứng minh là có thể làm giảm các cảm giác buồn nôn nói chung
cũng như nôn nghén nói riêng ở phụ nữ mang thai.
Táo
Một lượng chất xơ vừa phải từ quả táo tươi đi qua thực quản xuống dạ
dày có thể giúp chặn lại cảm giác buồn nôn khó chịu cho mẹ bầu. Bên cạnh
táo ngọt, mẹ cũng có thể thử một vài miếng táo chua để thấy hiệu quả
nhanh hơn.
Nước
Tình trạng cơ thể bị mất nước có thể dẫn tới những cơn đau đầu,
choáng vàng có kèm theo cảm giác buồn nôn ở mẹ bầu. Chính vì vậy, trong
mùa hè nóng nực này mẹ nên thường xuyên nhắc nhở bản thân mình uống đủ
nước để tránh tình trạng cơ thể bị thiếu nước. Bên cạnh đó, nước lạnh
cũng có thể phần nào làm dịu đi cảm giác buồn nôn của mẹ bầu.
Các loại hạt vỏ cứng
Thiếu protein tạm thời có thể khiến cho cảm giác buồn nôn trở nên tồi
tệ hơn, vì vậy mẹ nên “trữ sẵn” một số loại hạt ăn liền giàu protein và
dễ tiêu hóa như hạt dẻ, lạc, hạnh nhân, hay thậm chí bơ đậu phộng để ăn
khi cần thiết.
Những loại hạt vỏ cứng sẽ cung cấp protein hạn chế cảm giác buồn nôn
Nước dùng gà (chicken broth)
Những món chế biến từ thịt gà béo ngậy có thể khiến mẹ thêm phần ngại
ăn nhưng nước dùng gà ít chất béo lại có thể xoa dịu cảm giác buồn nôn
của mẹ, đặc biệt là khi uống lạnh. Mẹ bầu có thể mua nước dùng gà chế
biến đóng hộp sẵn hay cũng có thể tự chế biến ở nhà khá đơn giản bằng
cách hầm xương gà hay gà nguyên con và chắt lấy phần nước để dùng dần.
Nước dùng gà có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng qua ngày mà
không lo bị ôi.
Chuối
Nếu mẹ bầu gặp các triệu chứng ốm nghén và buồn nôn quá nặng, đi kèm
với mất nước thì ăn chuối tươi cũng có thể hạn chế được tình trạng này.
Khi ói mửa hay tiêu chảy nhiều, cơ thể thường bị mất kali nhanh chóng
khiến cảm giác mệt mỏi buồn nôn thêm trầm trọng. Trong chuối có chứa
nhiều kali, vì vậy việc ăn chuối có thể bù lại lượng kali bị mất đi rất
nhanh chóng mà lại đơn giản.
Khoai tây nướng
Một củ khoai tây nhỏ nướng vừa chín tới cũng có thể giải quyết sự khó
chịu trong dạ dày cho mẹ bầu. Tinh bột có trong khoai tây nhanh chóng
bổ sung chất bột cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng axit dư thừa trong
dạ dày. Mẹ cũng hoàn toàn có thể nướng khoai đơn giản bằng lò vi sóng
hay lò nướng đối lưu, chú ý nên đặt một bát nước phía dưới để tránh
khoai bị quá khô.
Bạc hà
Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tình thần mẹ bầu thoải
mái hơn, đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng. Nhai lá
bạc hà tươi, uống trà bạc hà hay ăn kẹo bạc hà, thậm chí chỉ ngửi là bạc
hà đều được xem là các phương pháp hiệu quả. Ngoài ra, mẹ cũng có thể
nghiền nát lá bạc hà vào nước chanh để triệt để cảm giác buồn nôn khó
chịu.
Hương thơm của bạc hà sẽ làm tinh thần của mẹ bầu dễ chịu hơn
Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tình thần mẹ bầu thoải
mái hơn, đồng thời cũng làm giảm cảm giác buồn nôn nhanh chóng.
Chanh
Tương tự như bạc hà, mùi vị tươi mát của nước chanh cũng như vỏ chanh có thể nhanh chóng ‘đẩy lùi’ cảm giác buồn nôn cho mẹ bầu.
Theo Phụ nữ và Gia đình/ Lamchame