Cô nàng xinh đẹp tiết lộ bí quyết giữ thân hình "đồng hồ cát" nóng bỏng

Lê Hồng Mỹ Linh từng là một cô gái có thân hình mảnh mai với chiều cao 1m70 và cân nặng 48 kg. Có lẽ Linh sẽ không khi nào phải bận tâm với hai từ “giảm cân” nếu như không có một sự cố xảy đến bất ngờ trong thời gian 2 năm sang Mỹ du học. 

“Mình đã tăng vọt lên 60kg trong tầm 6 tháng. Thức ăn Mỹ rất hợp với khẩu vị của mình, nhất là đồ ngọt và pho mát! Mình cũng hay đi thử ăn đồ ăn khắp nơi của nước Mỹ, vì đi du học, du lịch nên khám phá ẩm thực là một phần thú vị trong đó. Vừa ăn rất nhiều, ăn vô độ và nghĩ rằng tập gym sẽ xuống cân, bù lại phần thức ăn mình đã ăn! Đó là một quan niệm sai lầm. Mình không giảm cân mà ngược lại càng cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn”, Mỹ Linh kể.

Tuy cơ thể không tích mỡ, đặc biệt là không có mỡ bụng nhưng Mỹ Linh vẫn rất tự ti với thân hình kềnh càng, to con, nhất là phần bắp tay, mông và đùi. “Khoảnh khắc mùa hè mình từ Mỹ đặt chân xuống sân bay Việt Nam, mình sốc vì so với mọi người, mình như khủng long vậy! Mình tự ti vì cảm thấy mình kém nữ tính, đáng yêu, mọi người nhìn mình e ngại kiểu như sao mà đô con thế. Mẹ mình cũng rất buồn vì bảo mình mất dáng rồi. Chính vì thế mà sau kì nghỉ hè, mình quay lại Mỹ học tiếp và quyết tâm giảm cân, tập thể dục lấy lại vóc dáng cho bằng được”, Linh chia sẻ về nỗ lực giảm cân.

Sau khi tìm hiểu, Mỹ Linh đã áp dụng chế độ giảm cân song song với bơi lội trong vòng 8 tháng. Cô bạn quyết định tạm dừng việc đến phòng tập gym, thay vào đó chăm đi bơi thường xuyên, tập cardio và đi bộ. “Theo mình, để giảm cân, quan trọng nhất là chế độ ăn uống, thành phần dinh dưỡng kết hợp cardio thường xuyên. Sau đó mới là gym để làm cơ thể săn chắc. Bí quyết của mình là hạn chế, không ăn sau 7h tối, uống nhiều nước, hạn chế ăn bánh kẹo đồ ngọt, thay vì những món ngọt, béo, mình ăn nhiều trái cây vào bữa nhẹ. Vì ăn nhiều, ăn liên tục sẽ quen miệng, nên phải tự bản thân tiết chế nhất quyết không ăn”, nữ du học sinh xinh đẹp tự đúc rút về kinh nghiệm giảm cân từ trải nghiệm của riêng mình.

Linh cho biết bơi lội chính là một trong những bài tập hữu hiệu cho việc giảm cân và cải thiện chiều cao. Nhận thấy đây là một môn thể thao có ích nên cô bạn đã quyết định sẽ theo đuổi lâu dài, dần dần bơi cũng trở thành một trong những niềm đam mê lớn của Mỹ Linh. Linh đến bể bơi rất thường xuyên, trong đó chủ yếu là cô nàng bơi sải vì theo Linh bơi sải vừa giúp tăng chiều cao mà cường độ lại cao hơn bơi ếch. Ngoài ra những lúc bận không đi bơi được, Linh cũng tranh thủ tập thêm pilates ở nhà.

Với chiều cao 1m70, Mỹ Linh từng được đông đảo cư dân mạng yêu mến vì thân hình “đồng hồ cát” với 3 vòng đẹp gần như hoàn hảo. Vòng hai 60cm mà Linh đang sở hữu có lẽ là mơ ước của bất kỳ cô gái nào. Khá bất ngờ theo như chia sẻ của Linh, chỉ số này không phải là một mục tiêu quá xa với nếu như có phương pháp tập đúng và phù hợp. 

“Thật ra theo mình không khó để đạt được vòng hai 60cm. Tuỳ theo cơ địa mỗi người, có những người có khung bụng phẳng sẵn, rất dễ thấy cơ, có những người bụng có sẵn một lớp mỡ mỏng, nên nhìn có vẻ không săn chắc, nhưng vấn đề này sẽ giải quyết được nếu chế độ ăn tốt và tập luyện đúng cách. Với mình sau một thời gian bơi lội mình thấy cơ rõ lên, cộng thêm tập pilates, những bài pilates cho từng bộ phận trên cơ thể dễ dàng tìm thấy trên youtube. Vì là thời đại công nghệ, nên việc tìm kiếm tiếp thu thông tin về thể thao và làm đẹp cũng dễ dàng hơn, rất nên tận dụng”, Linh cho hay.

Về chế độ ăn uống, Linh chủ yếu ăn nhiều rau xanh, và luôn nhớ xem thành phần dinh dưỡng, calo của món ăn. Cụ thể, thực đơn hàng ngày của Linh là: Sáng sẽ ăn rất đầy đủ như một tô phở bò hoặc phở gà, hủ tiếu, có khi là một đĩa cơm sườn và dù thế nào nhưng Linh vẫn tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Trưa: 1 chén cơm nhỏ với thịt kho, hoặc cá kho, rau luộc, cực hạn chế ăn món chiên xào, nhiều dầu mỡ. Tối thường ăn trước 19h với khẩu phần khoảng nửa chén cơm ăn chung với rau, canh và một ít món mặn. Giữa các bữa nếu đói, cô bạn chọn uống nước ép trái cây tươi hoặc ăn sữa chua, trái cây tươi như táo hoặc quýt.

Tuy đã từng khá vất vả để giảm cân và giữ được thân hình chuẩn “đồng hồ cát” nhưng theo cô nàng du học sinh Mỹ xinh đẹp này thì điều quan trọng nhất trong vẻ đẹp của mỗi cô gái không phải là chuyện gầy ốm mà chính là sự tự tin. Bởi khi tự tin về bản thân, đó mới là lúc cảm thấy mình đẹp và rạng rỡ nhất. Bên cạnh đó, lựa chọn một môn thể thao để theo đuổi cũng là một cách để vừa giúp thư giãn vừa giữ phom dáng đẹp.

“Hiện tại mình đang trong kì viết luận của những môn đang học nên bận bịu, cũng không đi bơi được nhiều như bình thường nên mình có tăng cân một chút xíu và nhiều khi cảm thấy cơ thể không khoẻ khoắn, sảng khoái như những lúc bơi nhiều. Mình tự hứa với lòng rằng sau khi viết luận xong chắc chắn sẽ quay lại tập pilates và bơi đều đặn hơn, để cơ thể lúc nào cũng khoẻ mạnh, tràn đầy năng lượng”, Mỹ Linh vui vẻ chia sẻ.