Tôi có thói quen mỗi sáng đi chợ mua rau về, cắt rửa sạch sẽ rồi ngâm
trong bồn rửa đến chiều về rửa lại thêm một lần nữa mới chế biến.
Mong chuyên mục cho biết, cách làm này có giúp loại trừ được dư lượng hóa chất trong rau hay không?
Chuyên gia Kim Mai tư vấn:
Đây là một sai lầm không chỉ bạn mà nhiều người mắc phải. Cách làm
này không chỉ không có tác dụng với rau ngậm hóa chất mà còn làm mất rất
nhiều dinh dưỡng trong rau.
Bởi vì, trong rau xanh chứa rất nhiều nước, căn cứ vào nguyên lý thẩm
thấu, nếu ngâm lâu rau trong nước sẽ khiến nước bên ngoài xâm nhập vào
rau để đạt trạng thái dung dịch cân bằng.
Khi vách tế bào bị phá vỡ do lượng nước thẩm thấu quá nhiều thì dung
dịch trong tế bào chất sẽ hòa tan với môi trường nước bên ngoài.
Vì vậy, các chất dinh dưỡng trong rau cũng bị hòa tan với nước môi trường nước bên ngoài.
Rau sau khi cắt, lại bị ngâm vào nước sẽ bị tổn thất từ 14-23%, nếu
ngâm trong một đêm thì lượng vitamin C gần như bị thất thoát hoàn toàn.
Các chất dinh dưỡng khác như vitamin nhóm B hoặc khoáng chất, protein tan trong nước cũng bị thất thoát giống như vậy.
Nếu bạn muốn rửa rau cho sạch, nhất là với những loại rau trồng dưới
nước vì có nhiều kí sinh trùng bám trực tiếp lên rau mà mắt thường không
thể nhìn thấy được, trong đó nhiều nhất là trứng của ký sinh trùng và
vi khuẩn thì cách tốt nhất là nên rửa trực tiếp từng lá rau dưới vòi
nước chảy.
Biện pháp này cũng rất có hiệu quả trong việc loại bỏ dư lượng hóa chất trừ sâu còn bám trên lá rau.
Khi chế biến, bạn cũng nên mở nắp vung nồi. Trong rau có một lượng
lớn axít hữu cơ, trong đó có một số loại có hại với cơ thể. Những axít
hữu cơ này sẽ bay hơi trong quá trình chế biến.
Vì vậy khi chế biến nên mở nắp vung để loại bỏ những chất độc hại đối
với cơ thể, đồng thời còn có tác dụng giữ được chất diệp lục và lượng
magiê trong rau.
Ngoài ra, không nên nấu chín rau trước bữa ăn quá lâu vì trong quá
trình chế biến, nước và chất dinh dưỡng trong rau xanh bị tách ra.
Thời gian để càng dài thì các chất dinh dưỡng bị tách ra càng nhiều và rau không còn tươi, xanh nữa.
Theo Kim Mai - Gia đình và Xã hội