- Màn hình máy
vi tính thấp dưới mắt khoảng 20 độ. Khoảng cách đến mắt là 40 - 70cm. Ánh sáng và độ tương phản của
màn hình vừa phải.
- Vị trí bàn phím tốt nhất sẽ bảo đảm cánh tay, phần từ cùi chỏ đến bàn tay, song song với sàn.
- Ghế có lưng tựa thoải mái. Độ cao ghế dễ dàng điều chỉnh. Ghế có độ cao phù hợp thì khi ngồi, chân vuông góc với sàn, bàn chân đặt vừa vặn lên sàn.
- Bàn làm việc có đèn bàn nhỏ dễ dàng điều chỉnh, không chói màn hình vi tính.
- Tránh ngồi đối diện cửa sổ chói sáng.
- Thường xuyên lau bụi màn hình máy vi tính.
- Uống nhiều nước. Thiếu nước gây đau mắt, nhức đầu. Uống nhiều nước để giảm muối thừa trong cơ thể, giảm nhức mỏi và sưng mắt.
- Chớp mắt thường xuyên.
- Luôn keo kính râm khi ra ngoài trời còn sáng.
- Giữ ẩm cho mắt. Sử dụng nước mắt nhân tạo khi mắt rất khô.
- Mỗi giờ nhắm mắt thư giãn 10 - 15 phút.
- Mỗi giờ nhẹ nhàng massage quanh hốc mắt 5 phút.
- Mỗi sáng thức giấc, vỗ nước lạnh nhẹ vào mặt, vào mắt để massage các cơ quanh mắt.
- Cắt lát khoai tây hoặc dưa leo đắp mắt. Nếu không có khoai tây và dưa leo thì thay bằng vải ướt và lạnh.
- Ngâm hai túi trà vào nước 15 phút, lấy ra, bóp chặt để nước chảy ra hết, để vào tủ lạnh 5 phút rồi đặt túi trà đó lên mắt 15 phút.
- Uống viên sáng mắt, trà sáng mắt.
- Bổ sung vitamin A và 50 - 100mg vitamin C/ngày.
- Ngủ đủ giấc để mắt nghỉ ngơi.
THỦY TIÊN (Theo Better Health)