“Đánh bật” stress bằng thực phẩm

Sau đây là 6 cách giúp tinh thần bạn không bị áp lực căng thẳng.

Nếu tinh thần bạn đang bị căng thẳng như gặp phải vấn đề với sếp thì hãy ăn một quả táo, một quả lê, dưa hấu bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn. Nhưng không nên dùng mít hoặc sầu riêng.

 

Một chế độ ăn nghèo nàn cũng giống như bạn đang hút thuốc hoặc uống rượu. Nó có thể khiến bạn giảm cân quá mức, thiếu năng lượng là nguyên nhân khiến bạn thiếu tập trung trong công việc.

Chế độ ăn tốt cho sức khoẻ cần có dầu cá, các loại hạt (đặc biệt là quả óc chó), hoa quả và gạo không xay trắng quá tốt nhất là gạo lứt. Những thực phẩm giàu vitamin C như lá rau đậm màu và các loại quả thuộc họ cam quýt. Rau là nguồn chính cung cấp chất khoáng và vitamin cho bữa ăn kiêng, vì vậy bạn nên ăn chúng càng nhiều càng tốt.

Tránh nhịn đói rồi ăn bù bằng các bữa ăn cung cấp quá nhiều năng lượng. Thay vào đó là những bữa ăn nhỏ, chia làm nhiều lần trong ngày. Như vậy, nguồn năng lượng sẽ được duy trì nhờ sự cung cấp đều đặn, giảm áp lực lên hệ thần kinh. Cơ thể sẽ đương đầu tốt hơn với các vấn đề dễ khiến bạn bị stress.

Bắt đầu một ngày mới với bài tập thể dục quen thuộc hoặc bạn có thể đi bộ, chạy bộ cũng là một cách khởi động ngày mới cho bạn. Nhưng đừng quên uống một cốc nước ấm mỗi sáng nữa bạn nhé.

Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể ít nhất một bữa rau xanh và một quả cam. Tránh dùng quá nhiều muối và đường khi chế biến rau và pha nước cam bạn nhé. Lưu ý không nên ăn quá nhiều rau xào kỹ sẽ mất hết các vitamin, thay vào đó là nên ăn rau luộc hoặc nấu canh.

 

Trong các bữa ăn kiêng hàng ngày nên có thực phẩm từ gạo như lúa mạch, gạo nâu, gạo lứt, yến mạch.

Cung cấp đầy đủ vitamin D, uống 500ml sữa mỗi ngày. Nếu bạn không thích sữa thì có thể thay thế bằng đồ uống từ đậu nành. Và không quên uống đủ nước mỗi ngày bạn nhé.