Thay vì như vậy, cách tốt nhất để giảm đau và cải thiện được tình trạng “cứng” lưng là tập thể dục đều đặn 4 lần/tuần.
Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu Canada
đã theo dõi 240 bệnh nhân bị đau lưng mãn. Những người này đã được chia
thành 4 nhóm và được theo dõi liên tục trong 16 tuần. Một nhóm không
luyện tập gì cả trong khi các nhóm khác thì sẽ có các bài tập tạ với
thời lượng lần lượt là 2, 3 và 4 ngày/tuần.
Mức độ đau giảm 28% ở
nhóm luyện tập 4 ngày/tuần, 18% ở nhóm 3 ngày/tuần và 14% ở nhóm 2
ngày/tuần. Về chất lượng sống, tùy theo mức độ luyện tập mà tăng 28%,
22% và 16%. Trong khi nhóm không tập luyện gì thì chẳng có bất cứ sự
thay đổi nào.
Trợ giảng cho giáo sư, ông Robert Kell, ĐH Alberta (Canada),
cho biết: “Nếu một người bị đau lưng sẽ thường ít vận động thể lực vì
họ được khuyên như vậy. Tuy nhiên, kết quả thường không thấy sự tiến
triển nào. Lưng họ vẫn đau dù đã nghỉ ngơi như hướng dẫn. Đó là vì các
cơ lưng của họ ngày càng yếu đi khi họ nằm nghỉ ngơi. Thẳng thắn mà nói
thì nghỉ ngơi chỉ làm tình trạng đau lưng thêm tồi tệ.
Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy nên làm ngược lại và luyện tập là một cách giảm đau lưng hiệu quả”.
Tuy nhiên, nghiên cứu
cũng chỉ dành cho những bệnh nhân bị đau lưng mãn. Những người này có
biểu hiện bệnh rất rõ ràng (chẳng hạn như bị trượt đĩa đệm) nên thường
phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, thường là nghỉ ngơi và xoa bóp
vật lý trị liệu.
Nghiên cứu trước đó cũng cho thấy tình trạng đau lưng sẽ ngày càng tệ hơn nếu tiếp tục nghỉ ngơi.
Nghiên cứu được công bố tại Hội thảo của trường ĐH Y học thể thao tổ chức tại Seattle (Mỹ).
Theo Minh Thu - Dân trí/Dailymail