Bệnh cũng là dấu hiệu của tiến trình lão hoá tự nhiên ở cơ thể người già. Để phòng chống những cơn đau, mọi người cần chú ý.
Hạn chế ngồi tối đaNhững người phải
làm việc nhiều trong
tư thế ngồi nên đứng dậy khi nào có thể, thay đổi tư thế thường xuyên, đi lại cho thoải mái. Ở mọi lứa tuổi đều nên tập luyện với hình thức và cường độ phù hợp với sức khỏe. Trong đó, bơi được xem là môn thể thao rất tốt cho
cột sống.
Không nằm đệm mềmNgủ trên chiếc đệm quá mềm sẽ làm cho xương sống của bạn võng xuống, lưng trở nên cong và các
dây thần kinh giữa các xương trở nên căng hơn bình thường, dẫn tới đau
thắt lưng. Một chiếc đệm cứng sẽ có
tác dụng tốt trong việc nâng đỡ giấc ngủ của bạn.
Không để béo phìBéo phì làm tăng áp lực lên cột sống của bạn. Sức nặng luôn có tác dụng xấu, làm xói mòn lượng sụn bảo vệ các khớp nối. Do đó, giảm cân là điều bạn cần nghĩ tới nếu như mình đang bị đau thắt lưng.
Massage thường xuyênMassage thường xuyên bằng tay cũng có tác dụng rất tốt giúp cho cơ không còn bị kéo quá căng, giúp bạn đỡ đau hơn.
Tránh xa rượu và chất gây nghiệnNgười bị đau thắt lưng không nên uống rượu và chất gây nghiện để giảm đau vì chúng sẽ che dấu triệu chứng đau tạm thời và kéo dài chu kỳ đau.
Theo Lao động
Video đang được xem nhiều