Cá giàu a xít béo omega-3 giúp giảm đau - Ảnh: Shutterstock |
Sống năng động
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Tập thể dục giúp tăng năng lượng. Nó cũng tăng cường
cơ bắp và xương, đồng thời giữ cho các
khớp xương linh hoạt. Tham gia các bài
tập thể dục giúp củng cố cơ bắp khỏe mạnh. Cơ bắp chắc khỏe giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng bởi
viêm khớp.
Có chế độ ăn uống cân bằng
Nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng trong một số
thực phẩm có thể giúp giảm các
triệu chứng viêm khớp. Thực phẩm giàu vitamin C (như trái cây và rau quả), các a xít béo omega-3 có trong cá và
dầu cá cũng có thể giúp giảm đau.
Kiểm soát cân nặng
Thừa cân gây áp lực nhiều lên các khớp gánh cân nặng của bạn như đầu gối,
cột sống, hông, mắt cá chân và bàn chân. Giảm cân có thể giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp.
Tìm chuyên gia tư vấn
Sống chung với viêm khớp không dễ dàng chút nào. Nếu
cơn đau trở nên trầm trọng, hãy đến bệnh viện thăm khám.