Thể dục cho ngực săn chắc
Thể dục chính là một trong những nhân tố giúp khuôn ngực 'trẻ lâu'. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngực như dưới đây. Các động tác dưới đây cách làm ngực nởnang đấy
- Bơi trườn trên mặt đất giúp ngực nở nang: nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như đang bơi trườn thực sự. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai động tác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.
- Đẩy mình về phía sau giúp ngực bớt chảy sệ: Ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.