Để ngực nở, căng tròn sau sinh

Có một bầu ngực nở nang, săn chắc và căng tràn sức sống sau sinh là niềm khát khao của tất cả chị em. Tuy nhiên, khi không được tạo hóa ban tặng ‘nhũ hoa’ như ý, chị em có thể áp dụng một số biện pháp hay dưới đây, giúp phục hồi ngực.

18.0154
  • 1

    Làm đẹp từ 3 tháng cuối thai kỳ

    Ba tháng cuối thai kỳ, chị em đã có sữa non. Tuy nhiên, trước tuần thứ 37, bạn không nên nặn hay tác động nhiều vào bầu ngực. Vì lúc này cơ ngực yếu, chịu sự tác động nhiều sẽ bị nhão và sệ hơn, thậm chí, gây co bóp dạ con, dễ sinh sớm.

  • 2

    Cho con bú đúng cách
     
    Trong thời gian cho con bú, vú bị căng sữa liên tục làm cho ngực bị biến dạng sau khi cai sữa, đôi khi các chị em cho trẻ bú không đều hai bên và bú không đúng cách làm cho ngực bị co kéo gây chảy xệ. Chính vì thế, các chị em cần chú ý tới chế độ chăm sóc vòng 1 ngay từ khi mang thai và học cách cho con bú đúng cách.

  • 3

    Massage ngực trước khi cho con bú

    Đây là việc rất dễ làm có tác dụng tốt với 'núi đôi' và nhanh tiết sữa hơn, nhưng ít bà mẹ thực hiện. Nguyên nhân vì vội vàng khi nghe con khóc, vì không có thói quen, hoặc cho con bú ở chỗ có người lạ...

  • 4

    Thể dục cho ngực săn chắc

    Thể dục chính là một trong những nhân tố giúp khuôn ngực 'trẻ lâu'. Bạn có thể thực hiện các bài tập ngực như dưới đây. Các động tác dưới đây cách làm ngực nởnang đấy

    - Bơi trườn trên mặt đất giúp ngực nở nang: nằm sấp trên giường, cử động 2 tay giống như đang bơi trườn thực sự. Làm động tác này liên tục 100 lần, sau hai động tác này thì bạn nên hít vào thở ra đều.

    - Đẩy mình về phía sau giúp ngực bớt chảy sệ: Ngồi xuống đất, chân khép lại, lưng và đầu gối thẳng chắc. Đưa 2 tay qua đầu rồi đẩy mạnh về phía sau, lặp lại động tác này 5 lần.

  • 5

    Thoa kem dưỡng

    Trước khi tắm nên thoa một lớp kem chứa nhiều vitamin có tác dụng làm mềm và trơn da ngực, đồng thời mát xa nhẹ nhàng làm tăng tuần hoàn,

    Ngoài ra, sau khi dứt sữa nên sử dụng kem dưỡng hay tinh dầu dành riêng cho ngực, sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa của bạn phục hồi dần dần, ngực sẽ không bị nhỏ đi nhanh chóng.

  • 6

    Chọn áo ngực

    Không mặc áo ngực chật hay quá rộng, vì 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực. Áo chíp cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị dúm thì đó không phải cỡ áo hợp với ngực của bạn.

    Dây đeo cần thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay. Chú ý sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày.

  • 7

    Kiểm soát ăn uống

    Cần kiểm soát việc ăn uống, giảm bớt chất kích thích. Nếu ngực phát triển không đều đặn thì cần tăng nhu cầu dinh dưỡng lên. Bạn cũng nên lưu ý các nguyên nhân làm đầu ti bị tụt vào: vệ sinh ngực không tốt dẫn đến viêm cơ tuyến sữa sau khi sinh; khi ngưng cho con bú. Cần phát hiện sớm trường hợp đầu ti tụt vào, có thể dùng tay kéo đầu ti ra hoặc dùng máy hút sữa hít cho đầu ti ra rồi kéo; thực hiện càng sớm hiệu quả càng cao.

    Một số thực phẩm như: rau cải, súp lơ xanh, đu đủ, ngô, đậu, ngũ cốc… và uống mỗi ngày một cốc sữa cũng giúp làm đẹp ngực.

0.9984--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]