Đồ uống cho bà bầu tốt trong mùa nắng nóng

Mùa hè, việc ăn uống của bà bầu có thể sẽ khó khăn hơn. Thay vì việc cố gắng “nhồi nhét” thêm một múi cam hay một quả nho, mẹ có thể say sinh tố hoặc uống các loại nước ép hoa quả, rau xanh… sẽ giúp cung cấp đầy đủ vitamin và dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Dưới đây là những loại thức uống mẹ chớ bỏ qua trong những ngày hè nóng nực này:

Sinh tố bơ

Bơ là loại trái cây được các chuyên gia khuyến khích nên ăn nhiều trong thai kỳ. Bởi bơ chứa hàm lượng cao axit folic, dưỡng chất không thể thiếu để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Do đó, trong mùa hè bà bầu nên thường xuyên uống sinh tố bơ để giải khát, lại rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép nho

Nước ép nho cũng có rất nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai. Loại đồ uống này giàu lợi khuẩn, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng và giúp ích cho quá trình bài tiết. Trong nho còn chứa nhiều kali và các vitamin giúp làm giảm lượng cholesterol và cân bằng huyết áp. Nước ép nho rất tốt cho mẹ và thai nhi, do đó bạn nên đưa ngay chúng vào thực đơn của mình nhé.

Nước ép cà chua

Cà chua là loại thực phẩm rất giàu dưỡng chất và các vitamin như vitamin A, C, đặc biệt làm hàm lượng cao lycopene giúp làm giảm nguy cơ gây ra bệnh ung thư. Do đó, nước ép cà chua rất có lợi cho sức khỏe bà bầu. Bạn nên uống loại nước này khoảng 20 – 30 phút trước khi ăn để kích thích dạ dày sẵn sàng cho việc tiêu hóa. Tuy nhiên, cần lưu ý những bà bầu bi viêm loét dạ dày, tá tràng và viêm túi mật thì không nên uống nước ép cà chua.

Nước cam

Nước cam rất bổ dưỡng cho bà bầu. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết, với nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của bạn. Mỗi ngày từ 1 đến 2 ly nước cam, sẽ giúp bảo đảm sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Nước dừa

Theo các chuyên gia, dừa có tính hàn, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp, không tốt cho bà bầu trong 3 tháng đầu. Sau 3 tháng đầu, chị em bầu bí có thể yên tâm uống nước dừa. Nước dừa là loại đồ uống cho bà bầu lí tưởng, nó giúp bà bầu chống mất nước, mệt mỏi và suy nhược cơ thể trong những ngày hè nóng nực vì tác dụng cung cấp cho cơ thể lượng muối khoáng tự nhiên, hơn nữa, lại rất dễ uống.

Sữa

Sữa là đồ uống cho bà bầu không thể bỏ qua. Sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào, chứa canxi, protein và vitamin B12. Nếu bà bầu cảm thấy sữa khó uống do mùa hè quá nóng bức, có thể chuyển sang dùng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sữa lắc… Sữa lắc chính là sinh tố trái cây bao gồm sữa, đá và trái cây với đầy đủ muối khoáng và dưỡng chất.

Nước chanh tươi

Nước chanh chứa nhiều vitanmin C, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Sắt vốn là nguyên tố vi lượng cực kì cần thiết trong quá trình mang thai mà cơ thể bà bầu lại hay bị thiếu. Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng hay vài lá bạc hà có tác dụng đẩy lùi ốm nghén, chống buồn nôn hiệu quả.

Nước ép rau xanh

Cũng như trái cây, rau xanh chiếm một phần quan trọng trong khẩu phần dinh dưỡng của chúng ta. Nếu không thích ăn rau, bà bầu có thể uống nước ép rau, cũng là một cách rất tốt để bổ sung chất xơ và vitamin, chống hiện tượng táo bón hay gặp ở phụ nữ mang thai.

Nước lọc

Dù bạn có mang bầu hay không thì nước vẫn vô cùng cần thiết cho cơ thể. Khi có thai, việc uống nước càng trở nên quan trọng hơn. Mỗi ngày, bà bầu cần uống ít nhất 2 lít nước. Việc uống nhiều nước còn giúp bà bầu giảm chứng phù nề rất hiệu quả đấy. Bạn có thể cho thêm vào cốc nước một vài lát chanh để tăng hương vị và bổ sung vitamin C