Vậy cho cháu hỏi: cháu dùng thuốc
ngủ có sao không ạ? Có cách nào để có thể ngủ được mà không cần dùng thuốc
không? Việc dùng thuốc ngủ có ảnh hưởng đến việc học cũng như khả năng phán
đoán không ạ? Cháu cảm ơn.
(Quyền Anh - Quận Tân Phú)
Chào bạn,
Ở tuổi đi học, mất ngủ phần nhiều do căng thẳng thần kinh, stress. Trước
hết bạn nên thử một số phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ không dùng thuốc
như: đi ngủ đúng giờ mỗi ngày; tắt tivi và các thiết bị điện tử trước khi đi
ngủ ít nhất 1 giờ; dành thời gian thư giãn trước khi đi ngủ (tắm nước nóng, đọc
sách, tập yoga,…);
Tập thói quen chỉ lên giường khi ngủ; giảm thời gian giấc
ngủ ngày; những khi không ngủ được, thức dậy một lát và ngủ lại; không sử dụng
thức uống chứa cồn và các chất kích thích (rượu, cà phê, thuốc lá) trước khi
ngủ; kiểm tra lại với Bác sĩ các thuốc đang sử dụng (nếu có) xem có chứa hoạt
chất nào gây ảnh hưởng đến giấc ngủ hay không.
Nếu đã thực hiện tốt những điều trên
nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện, bạn nên đến gặp Bác sĩ chuyên khoa thần
kinh để được chẩn đoán nguyên nhân và chỉ định phương pháp điều trị hợp.
DS Nguyễn Thị Ngọc Trâm
AloBacsi.vn
- nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.
AloBacsi.vn
giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: [email protected]
.
Bạn đọc có thể ghi
kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).
Chân thành cảm ơn.
|
Chương trình được
tài trợ bởi nhãn hàng NattoEnzym.
|