Video: Khả năng phòng ngự đáng kinh ngạc của Steven Gerrard
Trong cuộc phỏng vấn mới đây với tờ Daily Mail, Gerrard cho biết anh có 3 bí quyết để giữ phong độ lâu dài là: tập luyện Pilates (tương tự Yoga) thường xuyên, để tăng tính linh hoạt của cơ bắp, tuân thủ chế độ ăn nhiều protein và carbohydrate và quan trọng là kiểm soát khối lượng tập luyện một ngày.
Cầu thủ 34 tuổi cho biết việc tập luyện Pilates rất nhàm chán và khiến người tập nhanh nản. Đó là môn thể dục mang tính dưỡng sinh, rất nhẹ nhàng và được phụ nữ ưa chuộng hơn.
Gerrard đã 34 tuổi nhưng vẫn là trụ cột của Liverpool
Gerrard nói về việc kiểm soát khối lượng tập luyện: "Tôi chỉ tập tối đa một giờ rưỡi mỗi ngày trên sân. Ngoài ra, tôi có thêm hai buổi tập nhẹ khác trong ngày bao gồm Pilates và một bài thư giãn tại nhà. Tôi duy trì ba buổi tập/ngày trong thời gian thi đấu và giảm xuống 2 hoặc 1 khi nghỉ Hè”.
Về khoản ăn uống, thủ quân Liverpool chia sẻ: "Hôm nào có trận đấu, tôi sẽ ăn nhiều protein và carbohydrate hơn bình thường. Tôi thường dùng thịt gà, trứng, mì ống, cơm và khoai tây. Ngoài ra, tôi uống rất nhiều nước".