Đi sớm, về muộn
Ngày hè, 6 giờ đã nắng, đến 8 – 9 giờ thì nắng trở nên gay gắt hơn và tận 5 – 6 giờ chiều mới nguội bớt. Để tránh tia tử ngoại chiếu rọi vào làn da nhạy cảm của mình, các bà bầu nên rời nhà trước 7 giờ sáng và trở về sau 6 giờ chiều.
Ra đường khi ánh nắng dịu nhẹ, bà bầu không cần áo chống nắng với khẩu trang như Ninja mà lại hấp thu được nhiều vitamin D tự nhiên. Cũng đừng quên bôi kem chống nắng trước khi ra đường.
Tránh ra ngoài trời nắng trong khoảng 9 giờ sáng đến 3 giờ chiều, vào thời điểm này, kể cả có phụ kiện chống nắng cũng khó mà ngăn ngừa được các yếu tố gây hại.
Việc đi sớm về muộn còn có tác dụng rất lớn là tránh tắc đường, tránh được lượng khói bụi khổng lồ thải ra trong giờ cao điểm, điều nguy hại cho bà bầu và em bé.
Hãy chọn cho mình những loại váy áo bằng vải cotton thoáng mát tạo cảm giác thoải mái nhất có thể. Những trang phục có màu sắc tươi sáng sẽ giúp giảm hấp thụ nhiệt và tạo hình ảnh vui tươi.
Một bộ đồ để thay đổi khi nghỉ trưa cũng là một cách để các nàng thoải mái hơn trong thời gian này.
Tắm rửa nhiều hơn
Hoạt động bài tiết ở bà bầu nhiều hơn bình thường nên có thể tắm 2 lần trong ngày và thay đồ lót bất cứ khi nào cảm thấy khó chịu. Nước ấm sẽ giúp xua tan mệt mỏi và tránh nhiễm lạnh. Chỉ cần nhớ là, không ngâm mình trong bồn nước quá lâu.
Giải khát
Nước lọc là thứ nước tốt nhất cho bà bầu. Hãy luôn mang theo bên mình một chai nước và uống thường xuyên từng ngụm nhỏ để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Các loại chè và nước uống ngọt là món khoái khẩu với nhiều người nhưng nếu dùng nhiều có thể làm cơn khát tăng lên và còn tăng cả đường máu.
Khi cơ thể thiếu nước, các bà bầu sẽ thấy mệt mỏi và có thể xuất hiện các cơn co tử cung còn gọi là dấu hiệu chuyển dạ giả. Uống nước nhiều cũng giúp bà bầu cải thiện tình trạng phù chân, vì thế không kiêng nước khi bị phù.
Ăn nhẹ
Để tăng cảm giác ngon miệng khi trời nóng, nên ăn những món ăn nhẹ, dễ nuốt, dễ tiêu hóa như các món canh, cháo súp, salad… Nên ăn hoặc uống nước sinh tố từ các loại quả có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, chanh leo…, các loại rau giải nhiệt như rau má, diếp cá, bông mã đề…
Tuy nhiên, cần hết sức thận trọng khi ăn/ uống những loại rau củ sống, nếu không yên tâm về độ an toàn của chúng hoặc không tự tin về khả năng tiêu hóa của mình thì không nên sử dụng!
Du lịch tại sao không?
Du lịch giúp bà bầu thay đổi không khí, tận hưởng làn gió biển trong lành, thưởng thức không gian thơ mộng, xua tan đi cái nóng mùa hè. Tuy nhiên, chỉ đi du lịch khi có ý kiến của bác sĩ, nên chọn địa điểm gần nhất, phương tiện thích hợp nhất để tránh phải di chuyển nhiều.
Nên mang theo đồ ăn, nước uống, đồ bơi, thuốc bôi chống côn trùng. Nên bơi gần bờ, bơi trong thời gian ngắn hoặc không nhất thiết ra biển là phải bơi, mà chỉ cần ngồi bên bờ biển ngắm cảnh cũng mang lại cảm giác khoan khoái, dễ chịu.
Đôi chân vững vàng
Khi di chuyển, đôi chân chúng ta phải chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể, ở bà bầu, sức nặng ấy tăng thêm. Hãy chọn đôi dép/giày mềm, có lỗ thoáng, có đế thấp và vững, có độ ma sát cao.
Khi đó hai bàn chân được thoải mái, khô ráo sẽ giúp bà bầu đi lại nhẹ nhàng, vững vàng, giảm tiết mồ hôi bàn chân trong ngày nóng.
Thư giãn
Đọc những mẩu chuyện vui, xem tiểu phẩm hài, đọc sách về cách chăm sóc mẹ và em bé, chơi với con… là cách thư giãn đơn giản nhất, gây hiệu ứng cao. Tránh xem/nghe những câu chuyện tình cảm phức tạp, bạo lực.
Đi dạo ven hồ hay thả bộ trong công viên tạo nên cảm giác thư thái, nhẹ nhõm. Nên đi dạo vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, đi với vận tốc vừa phải, phù hợp với sức khỏe, không nên đi bộ khi chân bị phù.
Sau khi đi bộ về, ngâm chân trong nước ấm pha chút muối, các bà bầu sẽ cảm thấy khoan khoái và dễ chịu.
Mua sắm luôn là sở thích của chị em, bà bầu lại càng thích thú với việc lang thang trong siêu thị, chọn lựa những mặt hàng xinh xắn cho cả bé và mẹ. Đi hết những gian hàng của siêu thị cũng tương đương với một buổi đi bộ, thật là một công đôi việc.
Đến các lớp tập thể dục, thể hình dành riêng cho bà bầu hay các lớp hướng dẫn sản phụ trước sinh cũng là lựa chọn thích hợp, không chỉ để thư giãn mà còn nâng cao kiến thức, tăng cường thể lực, chuẩn bị tốt cho cuộc vượt cạn sắp tới.
Buôn dưa
Trò chuyện giúp bà bầu vượt qua nỗi cô đơn và tích lũy cho bản thân những kinh nghiệm quý để chăm sóc cơ thể trong suốt thời gian bí bầu, trong đó có cả cách vượt qua sự khủng khiếp của cái nóng mùa hè.
Thế nên, đừng ngại chia sẻ những điều băn khoăn của mình với xung quanh để vơi bớt đi âu lo, có thêm nhiều niềm vui như có thêm cơn gió mát trong ngày hè này vậy.