Bình thường cơ thể tăng cân nhiều, gây
béo phì là do ăn uống quá nhiều các chất bột đường, mỡ, mà lại ít
vận động làm cho cơ thể tích trữ mỡ. Béo phì thường có các nguy cơ bị
tăng huyết áp,
đái tháo đường, bệnh tim mạch,
tai biến mạch máu não, các
bệnh hô hấp... Nếu chỉ
nhịn ăn không thôi thì chưa hẳn đã giảm được cân mà nhịn ăn không đúng cách có khi rất hại cho sức khỏe.
Muốn
giảm cân, bạn phải bớt ăn chất bột đường, chất béo, nên ăn nhiều rau quả. Đồng thời cùng với một
chế độ ăn
thích hợp, bạn cần vận động hợp lý mới mong giảm cân được. Bạn có thể đến một cơ sở dạy tập
thể dục thẩm mỹ để được hướng dẫn vận động thích hợp với cường độ và thời gian tập phải đủ mới giảm cân. Một chế độ tập luyện thể dục thể thao ít nhất 3 lần mỗi tuần, mỗi lần tập ít nhất là 30 phút; đi bộ, đạp xe... cũng có tác dụng tốt cho việc giảm cân.
AloBacsi.vn
Theo BS. Trần Thanh Tâm - Sức khỏe & Đời sống