1. Uống nước trước khi ăn bữa chính: Việc này giúp dạ dày cảm thấy no và sẽ kiềm chế bất kỳ cảm giác thèm ăn không mong muốn. Bạn hãy uống nước ít nhất 10 phút trước bữa ăn. Bằng cách này bạn sẽ ăn ít hơn và không cảm thấy cồn cào vì những cơn đói.
2. Sử dụng bát, đĩa nhỏ hơn: Bát, đĩa đựng đồ ăn nhỏ hơn trông phần thức ăn của bạn có vẻ lớn hơn, mang lại cho bạn cảm giác như bạn đã ăn đủ khẩu phần bình thường hàng ngày.
3. Theo dõi chế độ ăn: Bạn có thể đăng ký theo dõi chế độ ăn với một tạp chí thực phẩm. Họ sẽ sẽ theo dõi lượng thức ăn của bạn hàng ngày để đưa ra lời khuyên hoặc tư vấn giúp bạn. Cũng chính vì thế sẽ rất có ý thức về lượng ăn của mình.
4. Tránh xa cá thực phẩm kích thích sự thèm ăn: Nếu bạn cắn một miếng bánh thì bạn không tránh khỏi việc ăn ngấu nghiến cả gói bánh ngay tức thì. Chính vì vậy, hãy các loại thực phẩm như sôcôla, khoai tây chiên, bánh quy... khuất xa tầm mắt bạn vì chúng có thể dụ dỗ sự thèm ăn của bạn.