“3 nguyên tắc vàng” để giảm
cân hiệu quả gồm: dinh dưỡng phù hợp, vận động tích cực và sử dụng các hoạt chất
sinh học từ thiên nhiên được khoa học chứng minh giúp giảm mỡ trắng, từ đó giúp
giảm cân an toàn, hiệu quả và bền vững.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Với người thừa cân, béo
phì muốn giảm cân, lời khuyên đầu tiên là nên thay đổi chế độ ăn cho phù hợp.
Không kiêng khem quá mức nhưng cũng không nên mất kiểm soát trong chuyện ăn
uống. Nên thận trọng với loại thuốc giảm cân vẫn “cho phép” ăn uống “thoải
mái”, vì điều này hoàn toàn không đúng với nguyên tắc của điều trị thừa cân,
béo phì. Đồng thời các thuốc này có thể khiến người sử dụng gặp phải tình trạng
rối loạn tiêu hóa, mất nước, nôn hoặc tiêu chảy, suy hô hấp, thậm chí tử vong.
Trên thực tế, nhiều
người vẫn chọn nhầm phương pháp như: nhịn ăn, uống giấm, uống thuốc xổ... để
giảm cân. Điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn khiến cơ thể bị suy
nhược, mất nước, mất chất điện giải, làm các cơ quan bị rối loạn... Trong khi
đó, một phần “gốc rễ” vấn đề chính là một chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Cụ
thể, trong chế độ ăn hàng ngày, năng lượng nạp vào phải “tỉ lệ thuận” với
năng lượng tiêu hao. Nên duy trì mức 30 Kcal/kg cân nặng và đảm bảo đủ thành
phần dinh dưỡng (chất bột - đường, đạm và chất béo) trong bữa ăn hàng ngày.
Tăng cường rau, trái cây giàu chất xơ, vitamin.
Người thừa cân, béo phì
nên giảm các đồ ăn, thức uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc...), đường (bánh,
kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường
(chuối, nhãn, vải…); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ mỡ động vật,
thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các
món chiên-xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa,
phô mai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.
Tích cực vận động
Vận
động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức khỏe
Song song với việc kiểm
soát năng lượng đưa vào cơ thể, việc tập luyện cần được duy trì hằng ngày để
tiêu hao lượng calo dư thừa.
Theo khuyến cáo, nên có
chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30
phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với
lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga… Chú trọng đến những bài tập
với vòng eo, bụng, đùi và sẽ tốt hơn nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn.
Chú ý nhiều hơn đến thức
ăn, nước uống đưa vào cơ thể sẽ giúp việc vận động bớt nhọc nhằn hơn. Chẳng
hạn, chỉ với 1 chai bia 330 ml đã phải vất vả tập nâng đầu, gập cơ bụng hơn nửa
tiếng đồng hồ để giải phóng hết số calo tồn dư.
Duy trì chế độ luyện tập
hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng
cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn
thân.
Sử dụng hoạt chất sinh
học từ thiên nhiên
Việc sử dụng các hoạt
chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin gần đây đang trở thành xu
hướng giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian đạt mục tiêu giảm cân.
Nghiên cứu mới nhất của
các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh tính an toàn, hiệu quả của các hoạt chất sinh
học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin khi tác động trực tiếp vào giai đoạn
hình thành tế bào mỡ trắng, giúp giảm tích tụ đồng thời tăng ly giải mỡ trắng.
Kiên trì thực hiện “3
nguyên tắc” vàng gồm chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng
các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ giúp . Đồng thời giúp phòng ngừa những biến chứng từ thừa cân, béo phì,
bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn thân.
PGS.TS Lê Bạch Mai - Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng Quốc gia
Theo VnExpress
LIC - Giải pháp giảm cân hiệu quả, an toàn
Thừa cân, béo phì là
tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng,
ảnh hưởng đến vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
LIC với tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, sản xuất tại Mỹ, giúp giảm tích tụ và tăng ly
giải mỡ trắng, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi. Trung tâm Tư vấn Y khoa:
1900 545404 - (08) 38 112777
Website:
Sản phẩm này không phải
là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. |