Nên ăn
Cá nạc - trong 100gr cá nạc chứa 80kcal, 17,5g đạm, omega-3, omega-6 và chỉ có 1,1 gr chất béo. Hàm lượng chất béo trong cá ít và dễ tiêu hóa. Ăn cá thường xuyên giúp tránh nguy cơ tăng cân và làm chậm quá trình lão hóa do omega-3, omega-6 mang lại.
Rau xanh - vitamin, khoáng chất trong rau chứa ít hàm lượng calo, giúp làm đẹp da, hỗ trợ tích cực trong việc giữ dáng.
Sữa chua – hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung canxi và làm đẹp da.