1. Ăn nhiều bữa và duy trì đều đặn các
bữa ăn sẽ giúp bạn
giảm cân. Hãy chia 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ, điều này giúp
cơ thể hấp thu calo tốt hơn và
cân bằng hơn.
2. Ăn nhiều
rau xanh và
trái cây, chúng là nguồn thực phẩm giàu
chất xơ và nước cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể... Ăn nhiều
rau quả làm cho
bao tử bạn cảm thấy no nhưng chứa ít calo. Chúng sẽ cân bằng lượng dinh dưỡng trong cơ thể bạn.
3. Ngủ sâu cũng là một cách đơn giản để giảm cân, vì
thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể bạn mau đói và
thèm ăn hơn.
4. Tập thể dục đều đặn là một trong những cách quan trọng nhất trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn muốn biết tập bao nhiêu là đủ? Hãy tập mỗi lần 30 phút và 3 lần trong một tuần. Chắc chắn rằng bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình giảm cân nếu siêng năng tập luyện.
TRỊNH TRỊNH