Nước ép mướp đắng, cần tây
Mướp đắng, ớt xanh, táo có chứa lượng
lớn vitamin C, có thể ức chế chất béo vừa giúp giảm cân nhanh sau 2
tháng, vừa loại trừ chất độc trong máu, chất xơ phong phú còn tốt cho
đường tiêu hóa. Nếu bạn không quen với vị đắng, có thể ngâm mướp đắng
trong muối trước khi đem ép.
Cách làm: ¼ quả mướp đắng, ¼ dưa chuột, ½
ớt xanh ngọt, 1 quả táo xanh, 1 cây cần tây rửa sạch từng loại và cắt
nhỏ, ép lấy nước uống.
Nước chanh sữa
Chanh chứa nhiều vitamin C, có thể thúc
đẩy sự trao đổi chất của mỡ dưới da, do đó, đây là thức uống lý tưởng
với những người béo phì.
Cách làm: 500ml sữa không béo, 1 quả chanh vàng. Hãy cắt chanh vàng
hoặc quất vắt vào chai sữa, đóng chặt nắp chai, lắc mạnh tay 10-20 lần,
thêm đá và thưởng thức.
Nước bưởi mật ong
Nước uống này sẽ có lợi cho giấc ngủ nếu
bạn uống buổi tối, giúp thanh lọc đường ruột nếu uống vào bữa sáng và
với những ai muốn giảm cân nên uống trong vòng một tháng, không cho thêm
mật ong.
Cách làm: Một quả bưởi, 1/3 quả dứa, 1 thìa mật ong. Ép bưởi và dứa sau đó pha thêm một thìa mật ong và thưởng thức.
Sinh tố chuối cà chua
Cốc nước trái cây này rất giàu vitamin
A, B1, B2, B6, E, canxi, magiê, sắt, phốt pho và các khoáng chất khác,
phù hợp cho phụ nữ béo phì, thiếu máu. Tốt nhất uống vào bữa ăn có thể
cải thiện táo bón và bổ sung dinh dưỡng.
Cách làm: ½ quả chuối, 2/3 quả cà chua, 1
muỗng bột ngũ cốc, 100ml sữa không béo. Chuối và cà chua cắt nhỏ, thêm
bột ngũ cốc, sữa cho vào máy xay nhuyễn trong 30 giây.
Nước ép bí đỏ và sữa tươi
Bí đỏ được biết đến như một loại trái
giàu vitamin, hàm lượng sắt, muối khoáng, cũng như các axit hữu cơ rất
tốt cho cơ thể. Trong khi đó, sữa tươi với rất nhiều canxi và protein sẽ
làm tăng khả năng đốt cháy chất béo nhưng vẫn đảm bảo duy trì mật động
xương và sự săn chắc của cơ, giúp việc giảm khẩu phần ăn không dẫn đến
tình trạng mất sức, yếu cơ.
Cách làm: 200 - 300gr nước ép bí đỏ pha với 150 - 180 ml sữa tươi.
Nước ép táo và lê
Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và
vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng
đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa, nhanh chóng
loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.
Cách làm: 1 quả táo, 1 quả lê, ép lấy nước uống 2 lần mỗi ngày. Nên uống trước bữa ăn nửa tiếng để giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Nước ép dưa leo và chanh
Dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic,
kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc,
thanh lọc cơ thể. Chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển
hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh
sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cách làm: ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó 1/2 quả chanh. Uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần dể cảm nhận sự thay đổi.
Nước ép bưởi và chanh
Trong 100gr bưởi chỉ chứa không đến 1gr
chất béo và 57 kcal, cộng với ưu điểm giàu dinh dưỡng cần thiết cho cơ
thể. Bưởi có chứa những enzyme tuyệt vời để đốt cháy chất béo.
Cách làm: Ép lấy nước 1 quả chanh, 2 quả bưởi, bảo quản trong tủ lạnh, uống 2 lần/ ngày. Lưu ý không nên uống khi đói.