Giảm cân với điều khiển TV, sơn móng tay…

Những vật dụng gia đình đơn giản như bát, đĩa, cốc, điều khiển TV… nếu biết tận dụng, sẽ là một công cụ đắc lực hỗ trợ quá trình giảm cân.

15.5981

ảnh minh họa

Liệt kê 5 lý do thích hợp để thay đổi thói quen ăn uống. Sau đó kẹp mảnh giấy nhớ vào ví hoặc dán trên tủ lạnh, mở ra xem lại khi cảm thấy quyết tâm của mình đang yếu dần. Theo cách này, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để giảm cân.

Bát, đĩa nhỏ

Theo nghiên cứu của viện công nghệ Georgia và Đại học Cornell (Mỹ), sử dụng chiếc đĩa có đường kính 25cm thay vì 30cm giúp giảm 21% lượng thức ăn tiêu thụ. Đĩa bày đồ ăn càng lớn, khẩu phần ăn càng nhiều. Nếu sử dụng đĩa lớn, lượng thức ăn tiêu thụ có thể cao hơn mức bình thường từ 9-31%.

Điều khiển TV

Trong cuộc khảo sát của Đại học Liverpool (Anh), 281 trẻ em, tuổi từ 6-13, được yêu cầu điền vào bảng khảo sát các món ăn ưa thích sau khi xem một loạt quảng cáo về đồ ăn nhanh và đồ chơi. Kết quả cho thấy sau khi xem quảng cáo đồ ăn nhanh, các em có xu hướng chọn nhiều món ăn không có lợi cho sức khỏe hơn.

Để tránh tình trạng này, nên chuyển sang kênh khác khi có quảng cáo đồ ăn. Nếu TV của bạn có chế độ thu hình, có thể ghi lại chương trình yêu thích và tua thật nhanh những đoạn quảng cáo loại này. Nếu quá đói, có thể ăn một số loại đồ ăn nhẹ, ít béo.

Bình nước

Theo nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, uống 2 cốc nước sẽ giúp cơ thể tiêu thụ tới 30% calorie trong hơn 1 giờ đồng hồ. Nếu không muốn uống nước trắng, có thể thử các loại nước có ít calorie và chất phụ gia như nước trái cây.

Sơn móng tay

Hộp kem trong tủ lạnh đang gào thét tên bạn? Trước khi lao tới đó, hãy dành khoảng 10 phút ngồi sơn móng tay, chơi một trò bất kỳ trên máy vi tính hoặc nói chuyện với bạn bè qua điện thoại. Đây là một mẹo hiệu quả giúp não bộ quên đi cảm giác thèm ăn.

Cốc cao và thon

Khi thưởng thức đồ uống ngoài nước trắng, nên chọn một chiếc cốc cao và thon. Theo một nghiên cứu đăng trên chuyên san Consumer Research, con người thường có xu hướng uống nhiều hơn khi dùng một chiếc cốc lùn và to.

Hộp đựng đồ có vỏ màu

Không nên sử dụng hộp đựng bằng thủy tinh hoặc có màu trong suốt để đựng đồ ăn nhanh hoặc những món ăn không tốt cho sức khỏe. Nhìn thấy chúng sẽ khiến bạn thèm ăn. Theo một nghiên cứu đăng trên chuyên san Obesity, các đối tượng tham gia ăn nhiều hơn 2 chiếc kẹo mỗi ngày khi kẹo được đặt trong một chiếc lọ trong suốt ngay trên bàn của họ.

»
»

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]