Dứa
Hàm lượng bromelain có trong quả dứa có thể khiến cơn đau bụng kinh dịu đi đáng kể. Bên cạnh đó, trong dứa còn có chất kháng viêm giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.
Cà rốt
Cà rốt không những làm giảm cơn đau bụng mà còn giúp cơ thể phụ nữ chống lại chuột rút. Do lượng chất sắt dồi dào trong cà rốt sẽ bù lại lượng máu mà cơ thể đào thải trong chu kỳ kinh. Hơn nữa, vitamin A trong cà rốt còn hỗ trợ lưu thông máu khiến cơ thể ít bị chuột rút hơn.
Chuối
Trên thực tế, có nhiều bằng chứng cho thấy chuối có tác dụng làm dịu cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Các vitamin B6 và kali trong chuối có khả năng chống co thắt và giảm khả năng giữ nước, giúp bụng đỡ chướng bơi khi hành kinh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn chuối tươi và tránh xa các loại huối sấy, chiên bởi chúng được đóng gói với lượng calo, chất béo và thêm đường.
Củ cải
Hàm lượng vitamin E và C trong củ cải rất dồi dào với khả năng kháng viêm cao. Đồng thời, củ cải còn có một lượng canxi và khoáng chất cao có thể làm giảm các triệu chứng trong giai đoạn PMS.
Ngoài việc ăn những loại củ, quả trên trong những ngày đèn đỏ, bạn cũng lưu ý nên tránh xa các uống các thức uống có chứa caffeine và cồn như: cà-phê, rượu, bia…bởi chúng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn và gây ra khó chịu. Những chất kích thích có trong các thức uống này sẽ kích ứng buồng trứng dẫn đến đau bụng nhiều hơn.
Vì thế, thay vì uống những thức uống này, bạn hãy thay thế bằng những ly trà đường hay cacao nóng, vừa giúp ấm bụng vừa giúp giảm đau.
Nhật Mỹ (t/h)