Túi chườm đá
Trong trường hợp đau
cơ bắp tạm thời mà không có
sưng tấy, nghỉ ngơi vùng bị thương trong một vài ngày có thể giúp
ngăn ngừa tổn thương thêm.
Bạn cũng có thể thử dùng túi chườm đá trong 72 giờ đầu tiên sau khi
tập thể dục, điều này sẽ giúp
làm dịu cơn đau nhức. Sau đó, áp dụng túi chườm nhiệt để làm ấm cơ bắp.
Uống một ly cà phê trước khi tập luyện giảm khoảng 50% cơn đau nhức cơ bắp và mệt mỏi. Cà phê còn giúp tăng năng lượng.
Mát xa
Đây là phương pháp chữa trị cơn đau cơ bắp tốt nhất. Xoa bóp có tác dụng tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và
đẩy nhanh việc loại bỏ các hóa chất gây viêm vốn dẫn tới cơn đau nhức.