Ở tuổi 30
- Tránh xa tia cực tím. Theo TS. y khoa Alice Lyon, tia UV làm tăng độ cận thị, gây các bệnh về mắt, ung thư vùng da quanh mắt... Vậy nên, cần đeo kính mát bất cứ khi nào ra ngoài trời. Cũng cần biết rằng, tia UV vẫn có thể gây hại dẫu trong ngày trời mây âm u.
- Chỗ ngồi,
cửa sổ. Ngồi hàng giờ liền trên máy
vi tính gây mỏi, đau và khô mắt, thậm chí, chóng mặt và nhức đầu. Để bảo vệ mắt, cần đặt màn hình càng xa mắt càng tốt. Màn kính che màn hình máy vi tính, để lọc tia sáng, cũng có tác dụng bảo vệ mắt. Thỉnh thoảng, rời mắt khỏi màn hình vi tính, nhìn ra xa ngoài cửa sổ, thay đổi tiêu điểm nhìn.
- Phẫu thuật mắt. Đôi mắt ổn định ở tuổi 30, nên, đây là thời điểm thích hợp để phẫu thuật điều chỉnh mắt cận. Trước khi phẫu thuật, cần có bác sĩ chuyên khoa khám và xác định tình trạng hiện tại của mắt. Phẫu thuật lasik (làm hết hay giảm cận thị) để lại vài nhược điểm: khô mắt, lóa đèn vào ban đêm. Sau phẫu thuật hết cận, thì đến tuổi 40, vẫn phải đeo kính lão khi đọc sách.
Ở tuổi 40
- Rèn luyện cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao để duy trì vóc dáng, tránh tăng cân, ngăn bệnh đái tháo đường. Hơn thế nữa, vận động đổ mồ hôi cũng có lợi cho mắt, tránh suy giảm thị lực. Tập aerobic 30 phút/lần, 3 lần/tuần.
- Thường xuyên kiểm tra mắt. Những bệnh thường gặp ở mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể. Bệnh thoái hóa điểm vàng (hay còn gọi là thoái hóa hoàng điểm liên quan đến tuổi tác, AMD) gây thoái hóa võng mạc. Nhiều trường hợp, bệnh tiến triển, gây mất thị lực ở cả hai mắt. Vậy nên, cần kiểm tra mắt định kỳ và toàn diện theo yêu cầu của bác sĩ chuyên khoa.
Ở tuổi 50 trở lên
- Dinh dưỡng bổ sung. Cải bó xôi, cải xanh, cải xoắn... có màu xanh đậm, chứa chất lutein và zeaxanthin chống oxi hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh AMD. Thực phẩm chứa vitamin E, C, beta-carotene và chất kẽm cũng đều ít nhiều góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, cá tra giàu Omega-3 là lựa chọn tuyệt vời. Cà rốt giàu beta-carotene, giảm bệnh tăng nhãn áp, và giúp nhìn cải thiện thị lực, nhìn rõ vào ban đêm.
- Chống khô mắt. Sáu trong 10 phụ nữ sau mãn kinh bị khô mắt. Càng có tuổi, do hóc môn thay đổi, cơ quan sản xuất nước mắt tự nhiên càng giảm khả năng hoạt động. Bụi, dược phẩm, kính sát tròng... cũng làm giảm thị lực. Nên đi khám bác sĩ chuyên khoa, và nếu cần thì có thể dùng nước mắt nhân tạo. Omega-3 cũng có công dụng kích thích tuyến nước mắt tự nhiên hoạt động.