Ngôi nhà thật ra
lại là nơi nguy hiểm nhất với kế hoạch giữ dáng vì ở đó chúng ta có thể nghỉ
ngơi thoải mái và nhấm nháp nhiều loại thực phẩm khoái khẩu mà không ai cản.
Trong khi đó nếu ở công sở cả ngày, bạn sẽ
khó lòng ăn được một cốc kem trong khi đồng nghiệp vẫn hăng say làm việc. Hoặc
khi ở bể bơi, làn nước xanh hấp dẫn sẽ kéo chân bạn xuống thay vì để bạn ở trên
bờ và đấu tranh xem có nên ăn một đĩa khoai tây chiên hay không…
Vậy
phải làm sao để có thể kiên định được kế hoạch
giảm cân khi ở nhà? Sau đây là một
số bí quyết giúp bạn:
Nghe nhạc
Âm nhạc không những giúp chúng ta nhẹ nhõm tinh
thần mà còn làm nhẹ nhõm cả cân nặng. Có vẻ khó hình dung ra mối liên quan giữa
một bên là phạm trù nghệ thuật và một bên là phạm trù ăn uống nhưng âm nhạc thật
sự sẽ giúp bạn phân tán tư tưởng và quên mất cơn
thèm ăn.
Đừng tiếc tiền mua đĩa
xịn của những ca sỹ, ban nhạc bạn yêu thích. Đó không chỉ là hành động tích cực
cứu vãn ngành công nghiệp âm nhạc mà còn là hành động cứu vãn chính cơ thể bạn.
Mỗi lúc thấy nhạt mồm nhạt miệng, hãy thử chiều chuộng đôi tai bằng âm nhạc xem
sao, cơn đói sẽ chóng qua thôi.
Để nhà cửa bề bộn và dọn dẹp
Nhà cửa lộn xộn tất
nhiên là không hay, nhưng riêng trong những ngày giảm cân thì có lẽ chị em nên
tự cho phép mình bừa bộn một chút.
Một cuộc khảo sát nghiêm túc gần đây đã chỉ
ra rằng những người sống trong căn nhà bừa bộn sẽ có động lực để tham gia các
hoạt động tay chân hơn.
Dọn nhà là một trong những công việc làm tiêu hao calo
nhanh nhất. Bạn thử tính xem, vừa nghe nhạc vừa dọn nhà thì còn gì có ích
bằng?
"Xa mặt cách lòng" với các đồ ăn
Cơn thèm ăn đang cồn cào mà miếng bánh
pizza cứ hiển hiện trước mắt thì khó ai mà cầm lòng được. Chiến thuật “xa mặt
cách lòng” với thức ăn nên được áp dụng triệt để.
Hãy học cách sắp xếp tủ lạnh
sao cho rau quả ở hết phía ngoài, còn
thịt cá bơ sữa nằm ẩn bên trong.
Giống như
những cô gái trẻ sau khi chia tay người yêu đã chọn cách bỏ đi thật xa để dứt
khoát hoàn toàn với tình cũ, phụ nữ
ăn kiêng cũng nên tìm chỗ nào khuất tầm thức
ăn hoặc để đồ ăn khuất tầm mắt mình. Nếu con mắt không nhìn thấy, cái
dạ dày sẽ
khó bị kích thích hơn.
Dùng gia vị thay thế
Tỏi, muối, hạt tiêu, phomát, dầu oliu
đều có thể thay thế cho nước thịt, mayonnaise, bơ… ở mức tương đối, không thay
đổi quá nhiều mùi vị món ăn mà lại giúp giảm lượng mỡ thừa.
Mỗi khi lên cơn thèm
vị đậm đà của thịt cá, một vài sợi phomát dây có thể khiến cái dạ dày của bạn
chịu nằm yên.
Phomát có vị mặn, ngậy và thơm nhưng được làm từ sữa tách bơ nên
rất an toàn cho người ăn kiêng. Nhưng nhớ là cũng chỉ nên ăn vài sợi thôi nhé./.