Hay nói mớ khi ngủ có phải là bệnh không thưa BS?

Chào bác sĩ,

Em hay nói mơ vào ban đêm, gây phiền cho người thân, nhưng trong lúc ngủ em không có mơ thấy gì, em muốn hỏi đó có phải là triệu chứng bệnh không ạ và cách điều trị như thế nào ạ, cảm ơn bác sĩ. (Trần Ngọc Phấn)

Chào bạn,

Giấc ngủ sinh lý bình thường được chia làm 2 pha nhanh và chậm. Mơ thường xuất hiện trong pha ngủ nhanh. Mơ và nói mơ là hiện tượng thường gặp ở mọi lứa tuổi nhưng hay gặp nhất ở trẻ em, có thể mang tính chất gia đình, hoặc do các nguyên nhân như tình trạng stress, thiếu ngủ, rối loạn trầm cảm, lạm dụng chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê...

Hiện tượng mơ và nói mơ được xem là lành tính và không cần điều trị nếu tần xuất không dày, không gián đoạn giấc ngủ. Trường hợp mơ và nói mơ xảy ra nhiều lần trong một đêm, lặp lại trong một thời gian dài thì cần phải khám bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh hoặc chuyên khoa tim mạch  để tìm nguyên nhân và có cách điều trị thích hợp.

Trước hết, bạn nên xem lại và điều chỉnh như sau: Nếu bạn có bệnh về mũi xoang hoặc họng, có thể ảnh hưởng đến thông khí khi ngủ thì phải điều trị dứt điểm các bệnh này. Cần tránh những căng thẳng về thể lực, tâm lý trước khi đi ngủ. Đảm bảo chế độ ăn điều độ, luyện tập thể thao thường xuyên. Không lạm dụng những chất kích thích: rượu, chè, café, thuốc ngủ,…

Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ. Không nên nằm nghiêng bên trái, không đặt tay lên ngực trái, để tránh chèn ép tim ảnh hưởng đến việc lưu thông máu nên não. Và đặc biệt bạn không nên ngủ quá nhiều (chỉ nên ngủ từ 7h - 8h/1 ngày).

Chúc bạn vui, khỏe!